Kaslarda Kasılma olmaması ?

çalıştığın 4 gün içinde hergün karın çalışma ama 1. gün çalış 2. gün çalışma öyle gitsin. sen şimdi istiyosundur çok çalışayım hemen karın kaslarım olsun ama öyle olmuyo ben haftada 2 kere falan karın çalışıyorum ve yeterli oluyo bana.

 

karın kasları için K.I.S.S idman sistemini öneririm. haftada 1 defa yapsan yetiyo ve hakkıyla yapınca 3-4 gün ağrısı geçmiyor. şahsen çok iyi verim aldım, tavsiye ederim :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-kaslar-k-s-t8779.html

 

Bu hareketlerden sadece evde yapılanlarını yapa bilirim salona gitmiyorum çünkü.

 

2 gün karın çalış 3. gün dinlen ,
1. gün 2 alt -2 üst- 1 merkez -1 oblique hareketi hareket belirle onları her zaman 3-4 set yap
2. gün 3 alt -3 üst -1 merkez -1 oblique hareketi belirle, önce altın 3 hareketini süper set mantığıyla arka arkaya 4 set gir , sonra üstün 3 hareketini arka arkaya gir (3 hareketede dinlenmeden arka arkaya girince bir set olmuş gibi düşün ) sonra merkez en sonda oblique çalış
3. gün dinlendir
bu mantıkla çalışıyorum ben , bazen 1. gündede 2. günü yapıyorum , seri girdiğin zaman daha fazla yandığını hissediceksin ve bu yağ yakımınada yardımcı olacak .

 

Bide şunu sormak istiyorum mesela yarım mekiği tam çekiyorum gerti sırt üstü yatarken karında bi titreme oluyo onun nedeni ne acaba ?