karbonhidrat

Bir öğün de vücut ne kadar karbonhidratı sindirir. Protein sindirme 30-35 gr. Karbonhidrat kaç peki.

 

Öğün başına sindirim olayına çok takılmamak lazım.
Vücut günlük ihtiyaca göre kullandığını kullanır, gerisini yağ olarak depolar.

 

Bende kaç öğün sindirdiğini öğrenip ihtiyacı olanı verip fazlasını almamak ve yağlanmamak için soruyorum

 

Direkt olarak günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenme programı çıkarıp öğünlere bölersiniz. Hem hesaplaması kolay olur, hem de garanti olur.
Zaten kalori ihtiyacınızı aşmadığınız sürece ister 3 öğün yiyin ister 6 öğün. Yağlanmazsınız.

 

Kaç gr

Kaç gr karbonhidratı sindirir bir öğün de vucüt

 

Bir ogunde kac gr protein karbonhidrat sindirir olayi yalandır yok öyle bisi inanmayin. Istedigin kadad yiyebilirsin ben genelde bir ogunde 75 gr protein aldigim oluyo bazen 115 gr oluyor . Önemli olan gun icerisinde toplamda aldiign miktar