Evet kaslari korumak icin ve uretmek icin vucut agirliginin iki kati protein alman gerekiyor..insanlar neden whey kullaniyor? Bunu bir arastir..karbo sana enerji verir ayrica proteinin kaslara tasinmasina yardimci olur...sifir karbo diye bir sey yoktur..senin 2000kaloride sabit bir kilon varsa 1500 kalori alarak(kaliteli karbonhidratlar yada yaglar) alarak 14 gun sonra 1kg vermis olursun..kas agirliginim iki katida protein aliyorsan kas kaybi yasamadan yag depolarindan yakarsin..2000 kalori yakip1500 alirsan gunluk 500kalori almis olursun..1500kalori herseyi egzersizi is agirligin vs dustuten sonra alicagin kalori olmali..not: bu 1500kalori ornektir her insanin metobolizmasi ve yasam bicimi farklidir..ilk once gunluk kalori ihtitacinizi bulun..
Son düzenleme: 8 Ekim 2014