kalori mi protein mi ?

[eminhlhp]

Oncelikle hangisini karşılamalıyım ? Ayrıca saglikli olmasi gercekte de cok onemli mi bu kalorilerin ? Bir kebap döner veya fast food gibi seylerden alamazmiyiz ihtiyacimiz olan kaloriyi ?

 

[Barbell Training]

Once kalori. Sonra makrolsr yani protein. Kaloriyi alirsin ama protein cok az olur. Yaglar zararli olur. Karbonhidratta basit olur. Kan sekerin hizli yukselir cabuk acikirsin.

Ilerleyen yaslarda da karacigrr yaglanmasi olur. Damar tikanikligi, insulin direnci vs. Bir suru anormallikler gozukmeye baslar.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[eminhlhp]

Sık sık olmasa da canım çektiginde yiyemezmiyim peki ? Bir yere gitsek arkadaslarla ve onumde hamburger secenegi tek olsa mesela ? Karbonhidrat basit oluru acabilirmisiniz ? Sonucta yeteri kadar kalori olan bir hamburger mi yoksa daha azini veren bir avuc kuruyemis yemek mi ? Elbette kuruyemis daha iyi bir kalori kaynagi ama

 

[HsynTR]

Sık sık olmasa da canım çektiginde yiyemezmiyim peki ? Bir yere gitsek arkadaslarla ve onumde hamburger secenegi tek olsa mesela ? Karbonhidrat basit oluru acabilirmisiniz ? Sonucta yeteri kadar kalori olan bir hamburger mi yoksa daha azini veren bir avuc kuruyemis yemek mi ? Elbette kuruyemis daha iyi bir kalori kaynagi ama

Canının çektiğini Cheat Meal ine saklıyabilirsin Cheat Day günü yiyebilirsin ben öyle yapıyorum,Tabikide kuruyemiş der geçerim en azından sağlıklı yağ

 

[John399]

Makrolar diyetinizin temelini oluşturur . Vücuda alınacak veya verilecek kilonun yağdan mı sudan mı kastan mı olacağına makrolar karar verir kaloriler ise kilo mu alacaksınız vereceksiniz bunun kararını verir .