Gittiğim salonda hoca ilgili değil sadece ilk gittiğinizde hareketleri ağırlık bölmesini ve set sayılarını (3x10) gösteriyor. diğer antremanlarda kendimiz yapıyoruz. ben her harekette kaldırabildiğim en son ağırlık ile çalışmaya gayret gösteriyorum hocanın tavsiye ettiği aüırlıklardan 2 kat daha fazla neredeyse bunun bi sakıncası olur mu ?
birde her antremanda mekik çekme var hoca ona da 3x10 dedi ama ben evde tek seferde 100 mekik çektiğim bile oluyodu. forumda okuduguma göre mekik kendi vücut ağırlımızla vücüut geliştirme oldugu için sayı konmaması gerektiği o gun max ne kadar çekebiliyosak o kadar çekmemiz gerektiği yazılmış.
mekik konusunda ne yapmamı önerirsiniz ? ilk basta anlattıgım gibi en yüksek ağırlıkla çalışmanın sakıncası var mı bilgi arkadaşlar yardım etsin
birde her antremanda mekik çekme var hoca ona da 3x10 dedi ama ben evde tek seferde 100 mekik çektiğim bile oluyodu. forumda okuduguma göre mekik kendi vücut ağırlımızla vücüut geliştirme oldugu için sayı konmaması gerektiği o gun max ne kadar çekebiliyosak o kadar çekmemiz gerektiği yazılmış.
mekik konusunda ne yapmamı önerirsiniz ? ilk basta anlattıgım gibi en yüksek ağırlıkla çalışmanın sakıncası var mı bilgi arkadaşlar yardım etsin
