kahvaltı yapmalı mı??

escapist92

escapist92

Üye
bileniniz vardır mutlaka.savaş cebeci videolarında kahvaltının çok da önemli bi öğün olmadığından, hatta kahvaltıda karbonhidrat alınınca yağ yakımını olumsuz etkileyeceğinden bahsediyo.''yağ yakmak isteyenler kahvaltı yapmasın, çünkü vücut tüm gece aç kaldığı için sabahları insüline hassastır, en ufak karbonhidrat alımında insülin hemen fırlar ve yağ depolamaya başlar''diyo.ama literatürün geneli der ki kahvaltı çok önemli bi öğündür, metabolizmanın hızlanmasını sağlar, yeme ataklarının önüne geçer vs vs.kahvaltıda alınan karbonhidratın yağ yakımını engellemede/yağ depolamadaki yeri nedir? (örneğin ben kahvaltıda 2yumurta, 1 bardak süte 3-4 kaşık yulaf ezmesi içine de 1 muz doğrayıp yiyorum.öyle az buz bi karbonhidrat almıyorum)
 
şahsen ben sabah erken kalkarım 6-7 gibi
önce mekik ve çakı hareketlerini yapar sonra duşa girerim
sonra 1yada2tane tam yumurta ve 4tane yumurta beyazı ve yulaftan omlet yapar yerim
pek bi zararı olduğunu düşünmüyorum
 
Karbonhidrat yag yakımına engel protein degil tani protein ağırlıklı kahvaltı edilince bir sıkıntı olmaz yag yakımına engel diye düşünüyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
bileniniz vardır mutlaka.savaş cebeci videolarında kahvaltının çok da önemli bi öğün olmadığından, hatta kahvaltıda karbonhidrat alınınca yağ yakımını olumsuz etkileyeceğinden bahsediyo.''yağ yakmak isteyenler kahvaltı yapmasın, çünkü vücut tüm gece aç kaldığı için sabahları insüline hassastır, en ufak karbonhidrat alımında insülin hemen fırlar ve yağ depolamaya başlar''diyo.ama literatürün geneli der ki kahvaltı çok önemli bi öğündür, metabolizmanın hızlanmasını sağlar, yeme ataklarının önüne geçer vs vs.kahvaltıda alınan karbonhidratın yağ yakımını engellemede/yağ depolamadaki yeri nedir? (örneğin ben kahvaltıda 2yumurta, 1 bardak süte 3-4 kaşık yulaf ezmesi içine de 1 muz doğrayıp yiyorum.öyle az buz bi karbonhidrat almıyorum)
Genişletmek için tıkla...

Biraz mantıklı düşünsene.. Gece vücut uyku esnasında çeşitli hormonlar salgılar. Organlar yenilenir, dinlenir, temizlenir. Aslında sen uyurken onların sindirim dışında çok farklı görevleri vardır.
Sabah uyandığında üzerinde oluşan sersemlik de bundandır. Vücut açtır. Enerjisi bitmiştir. Enerji ne demek ? Karbonhidrat demek. Protein asla enerji sağlamaz. Zaten vücutta da proteinler en son enerji kaynağı olarak kullanılır ki onun sağladığı enerjiyi bırak bi kenara dursun.
Bu adamlar böyle diyetlerle insanların doğasını bozuyorlar.
Sana kendimden örnek vereyim. Karın kası için diyete girmiştim karbonhidratı kesmiştim. Ama antrenman yapacak gücüm kalmamıştı. Ve sonuç sıfır.
Ama kompleks karbonhidratlara abandıktan sonra (tam tahıl ekmek, pilav, bulgur, patates haşlama vs.) hem enerjik oldum hem de metabolizmam hızlandı.
Karın kaslarım fırladı resmen. Şaka yapmıyorum. Dengeli protein alımında ve kaliteli karbonhidrat tüketiminde hiçbir şekilde yağlanma olmaz.
Karbonhidratı kesmek demek vücudu tembelliğe alıştırmak demek. Tembelleşen vücuda sahip olanların söylediği meşhur bi cümle var ''Su içsem yarıyor''
Yarar tabi sen vücudunun sindirme yetisini kaybettirmişsin o diyetlerle...
 
anlamadığım bi nokta var.geçen sene eylülde tanita ölçüm aleti ile yağ oranım %17 çıktı.haftanın 3günü kardioya başladım.2 ay önce yanına ağırlık da ekledim.yani haftanın 3günü kardio, 3günü ağırlık çalışıyorum (squata ve karına daha fazla ağırlık veriyorum).hacimlenme gibi bi derdim de yok kaslarım belirginleşsin istiyorum.hergün yeterli proteini de alıyorum ama yağlanmamak için kalori aşımı da yapmıyorum. eylüldekiyle aynı kilodayım, karın kaslarım belirginleşti, sıkılaştığımın da farkındayım önceki kıyafetlerim büyük geliyo.ama geçen gün yine aynı alette yağ oranım %20 çıktı.nerde hata yapıyorum anlamadım( akşam şu saatten sonra şunu yeme tatlı yeme vs gibi şeyler söylemeyin hepsini biliyorum ve dikkat ediyorum)
 
Sabah sabah enerji ne yapıcan boşver insulın düşük kalsın idman öncesi ve sonrası fırlatırsın


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
escapist92 dedi:
anlamadığım bi nokta var.geçen sene eylülde tanita ölçüm aleti ile yağ oranım %17 çıktı.haftanın 3günü kardioya başladım.2 ay önce yanına ağırlık da ekledim.yani haftanın 3günü kardio, 3günü ağırlık çalışıyorum (squata ve karına daha fazla ağırlık veriyorum).hacimlenme gibi bi derdim de yok kaslarım belirginleşsin istiyorum.hergün yeterli proteini de alıyorum ama yağlanmamak için kalori aşımı da yapmıyorum. eylüldekiyle aynı kilodayım, karın kaslarım belirginleşti, sıkılaştığımın da farkındayım önceki kıyafetlerim büyük geliyo.ama geçen gün yine aynı alette yağ oranım %20 çıktı.nerde hata yapıyorum anlamadım( akşam şu saatten sonra şunu yeme tatlı yeme vs gibi şeyler söylemeyin hepsini biliyorum ve dikkat ediyorum)
Genişletmek için tıkla...


yok mu bu olayı açıklıcak biri yahu
 
escapist92 yağ ölçüm aletleri bazen yanlış ölçebiliyor. Ayrıca kiloya, yağ oranına bu kadar takılma ki bunu yeterli beslendiğini düşünerek söylüyorum. Yeterli protein alımı yaptıktan sonra kas kaybetmezsin.
Önemli olan aynada ne gördüğün...

Samsung Galaxy cihazından Tapatalk kullanılarak gönderildi.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı