9PS
Üye
Öncelikle bu forumu çok beğeniyor ve seviyorum ve burdakilere güveniyorum
Öncelikle biraz özelliklerimi söyliyeyim.
Boyum 170cm
55 kiloyum ve arttırıyorum
16yaşındayım yaklaşık 8-9 yıldır yüzüyorum ve aynı zamanda şınav çekiyordum son üç dört aydır dambıl ve göğüs yayıyla çalışıyorum ayrıca barfiks el yayı kum torbamda var
Beslenmemin iyi olduğunu düşünüyorum gerekli karbonhidrat protein ve az miktarda yağ alıyorum tavuk eti yumurta salam süt lor peyniri en sevdiklerim ve en çok tükettiklerim suyuda bol bol içerim
Sorunum ise sanırım kendime olan ağırlığı bulamadım ama bundan emin değilim. Şöyle anlatayım üç hafta önce 8 kilo ile çalışıyordum ilk başlarda bicepslerim patlıyor gibi ağrıyordu sonra bu etkisizleşti yani spor yaptıktan üç dört saat sonra kollarım neredeyse tamamen normaldi hiç ağrı halsizlik olmuyordu acımıyordu ağırlıkları 10 yaptım yine değişmedi ve böyle devam etti farklı hareketler yapıyorum sonuç aynı bugün en son 14-15kgye çıkardım ancak bu seferde yine aynısı oldu ve cidden zorlandım. Yani bicepslerim çok gelişik değil daha çok triceps özellikle göğüslerim çok gelişik karın kasımın önünde biraz yağ var yağsızken oda çok çıkıktı herneyse biraz uzun oldu ama anlayamıyorum nerde yanlış yaptığımı kolum ertesi gün acımayınca ağrımayınca gelişmemiş gibi hissediyorum ve yaptığım herşeyin boşa olduğunu düşünüyorum ki buda motivasyonumu tamamen bitiriyor.
Öncelikle biraz özelliklerimi söyliyeyim.
Boyum 170cm
55 kiloyum ve arttırıyorum
16yaşındayım yaklaşık 8-9 yıldır yüzüyorum ve aynı zamanda şınav çekiyordum son üç dört aydır dambıl ve göğüs yayıyla çalışıyorum ayrıca barfiks el yayı kum torbamda var
Beslenmemin iyi olduğunu düşünüyorum gerekli karbonhidrat protein ve az miktarda yağ alıyorum tavuk eti yumurta salam süt lor peyniri en sevdiklerim ve en çok tükettiklerim suyuda bol bol içerim
Sorunum ise sanırım kendime olan ağırlığı bulamadım ama bundan emin değilim. Şöyle anlatayım üç hafta önce 8 kilo ile çalışıyordum ilk başlarda bicepslerim patlıyor gibi ağrıyordu sonra bu etkisizleşti yani spor yaptıktan üç dört saat sonra kollarım neredeyse tamamen normaldi hiç ağrı halsizlik olmuyordu acımıyordu ağırlıkları 10 yaptım yine değişmedi ve böyle devam etti farklı hareketler yapıyorum sonuç aynı bugün en son 14-15kgye çıkardım ancak bu seferde yine aynısı oldu ve cidden zorlandım. Yani bicepslerim çok gelişik değil daha çok triceps özellikle göğüslerim çok gelişik karın kasımın önünde biraz yağ var yağsızken oda çok çıkıktı herneyse biraz uzun oldu ama anlayamıyorum nerde yanlış yaptığımı kolum ertesi gün acımayınca ağrımayınca gelişmemiş gibi hissediyorum ve yaptığım herşeyin boşa olduğunu düşünüyorum ki buda motivasyonumu tamamen bitiriyor.
