merhaba direk sorulara geçmek istiyorum
1. daha önce yüzmeye gittiğim için fit bir vücudum varda şimdi 1 aydır adam akıllı çalışıyorum biceps çalışırken dumbellarımın 2 sinide kullanıyorum yani 2 si 5 kg gibi bişeye denk geliyorum ama 20 tekrardan fazla yapabiliyorum o yüzden başka bir dumbell alıcam ilk sorum söyle acaba ne kadar zamanda bir ağırlıkları arttırman gerekiyor
2. acaba göğüs yayı ile biceps çalışabilirmiyim yani böyle bir hareket varmı
3. en fazla hangi ağırlığa gelince ağırlık artırmayı bırakıyım amacım 1-1.5 yıl düzenli yapmak
4. birde karın kaslarımı ne zamana kadar belli edebelirim şuan sıkınca belli oluyor ama çok değil yağ oranım %8 tek sette 140 mekik çekebiliyorum ama bu beni çok sıkıyor başka bir hareket söyleyebilirmisiniz karın kasları ile ilgili yani beni zorlayacak
5. omuz çalışmalımıyım bazıları omuz çalışma kötü falan durur diyor bu arada barfiksde çekiyorum sizce programıma omuzda eklemelimiyim
1. daha önce yüzmeye gittiğim için fit bir vücudum varda şimdi 1 aydır adam akıllı çalışıyorum biceps çalışırken dumbellarımın 2 sinide kullanıyorum yani 2 si 5 kg gibi bişeye denk geliyorum ama 20 tekrardan fazla yapabiliyorum o yüzden başka bir dumbell alıcam ilk sorum söyle acaba ne kadar zamanda bir ağırlıkları arttırman gerekiyor
2. acaba göğüs yayı ile biceps çalışabilirmiyim yani böyle bir hareket varmı
3. en fazla hangi ağırlığa gelince ağırlık artırmayı bırakıyım amacım 1-1.5 yıl düzenli yapmak
4. birde karın kaslarımı ne zamana kadar belli edebelirim şuan sıkınca belli oluyor ama çok değil yağ oranım %8 tek sette 140 mekik çekebiliyorum ama bu beni çok sıkıyor başka bir hareket söyleyebilirmisiniz karın kasları ile ilgili yani beni zorlayacak
5. omuz çalışmalımıyım bazıları omuz çalışma kötü falan durur diyor bu arada barfiksde çekiyorum sizce programıma omuzda eklemelimiyim
Son düzenleme:
