43 kilosun , bence normal olarak kilo almak isteyeceksindir diye düşünüyorum. Bu amaçla 'gainer' kullanıyorlar , ben kullanmadım ama birkaç şey biliyorum. Öncelikle kilo almak mı istiyorsun bunu yazarsan iyi olur , ona göre karbonhidrat kilo vs. konusunda bir şeyler diyelim. Bir de tavuk borusu nedir
Lor shake içinde muzdan gelen karbonhidrat yok mu sadece? Bu da gayet iyi , zaten antrenman sonrasında basit şeker alınması gerektiği de söylenir.
İnsülin - growth hormon ilişkisine gelecek ollursak , bu ikisi antogonist yani zıt çalışırlar. İnsülin azaldığında hipofiz bezlerinden daha fazla büyüme hormonu salgılanır. Bununla ilgili tarçını mesela yatmadan önce kullanırlar ,şeker iyice düşer ve gece gh salgılanması daha da artar derler , yatmadan 1-2 saat önce kullananları biliyorum.
https://www.bodyforumtr.com/threads/büyüme-hormonu-hakkında-herşey.28692/
Burada büyüme hormonuyla ilgili doğru bilgileri bulabilirsin bak.
Ha bir de sana tavsiyem henüz 15 yaşındasın , fitness'ın boy gelişimini olumsuz etkileyeceğine eminim. Senin yerinde olsam yüzme ve basketbola yazılırdım. Yüzerek omuzlarını açmanı tavsiye ederim , yaş geçtikten sonra ciddi anlamda zor. Basketbol da boyunu olumlu etkileyecektir , 3 santim fazladan boy alsan eminim çok daha farklı olur.
Güzel ve doğru beslen , böyle ufak şeylerle de kafanı yorma derim.
