Kaç Kg Dumbell Fly Basıyorsunuz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mcan09 tarafından 18 Mart 2013 başlatılmıştır.

Kaç Kg Dumbell Fly Basıyorsunuz ?

Anketin kapanma tarihi 18 Nisan 2013.
  1. 5-10 arası

    oy sayısı 13
    15,7%
  2. 10-20 arası

    oy sayısı 47
    56,6%
  3. 20-30 arası

    oy sayısı 15
    18,1%
  4. 30-40 arası

    oy sayısı 4
    4,8%
  5. 40-50 arası

    oy sayısı 4
    4,8%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 36 üye.
  1. teamst
    Offline

    teamst Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    15/17.5/20
     
  2. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    12 tekrar 8+8
    10 tekrar 10+10
    8 tekrar 12+12
    6 tekrar 14+14
     
  3. ramley
    Offline

    ramley Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    12.5 kg. presten sonra giriyorum.
     
  4. Le'o
    Offline

    Le'o Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Egri oturalım doğru konusalım 30-40 arası ;)
     
  5. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    press oluyodur o
     
  6. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    omuz kapsülünde sakatlık oldugundan dolayı 10+10 hatta 5+5 yaptıgım bile oluyor :)
    kapsüldeki sakatlık çok can acıtıyor omuz açışta agrımıyor gögüste agrıdıgı kadar ne hıkmetse
     
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Dumbbell fly ben omuz hareketinde sandım birden 20 dedim ama geçen hafta göğüs antrenmanında 15 15 yani toplam 30 girdim.
     
  8. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    414
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    10kg 10 kg 1. set x12

    12.5kg 12.5kg 2.set x10

    12.5kg 12.5kg 3.set x10

    15kg 15kg 4.set x8
     
  9. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    507
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    arkadaşlar iki adet 20şer kiloluk dambılla biraz zordur fly yapmak yardımsız ben sanmıyorum yapacak olanı. Ve gittiğim salondada 15ten öte yapanıda pek görmedim.

    3 set 7.5-10-15 yeterlidir:)
     
  10. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    8 kg ile bence nizami sekilde hissederek yapilmali bu hareket fazla zorlama gereksiz sakatlik cikabilir
     
    -RevoLt- bunu beğendi.
  11. tyler_014
    Offline

    tyler_014 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    incline 30 derecede
    12,5 - 12,5kg / 14 tekrar
    15 - 15kg / 12 tekrar
    17,5 - 17,5kg / 10 tekrar (yarı cheating)
    20 - 20kg / 8 tekrar (tam cheating)
    10 - 10kg / 16 (pump)

    düz sehpada hepsini 2,5kg fazla düşünün

    toplamda 5 set yapıyorum

    benchte de

    70kgx12
    80kgx10
    90kgx8
    100kgx6 (yardımlı)
    110kgx2 (yardımlı)

    incline benchte de üsttekilerin 20kg altını basıyorum

    bu arada görsel olarak en zayıf bölgem göğüsler, ne yaptıysam olmuyor olmuyor olmuyor kafa_
     
  12. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    tek dumbbell 20 yemiyo ya 15 yapabildim nizami şekilde ama ilerde inşallah 20 leride görürüz :)
     
  13. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Hareketi 5 set olarak yapıyorum

    10 ile başlayaraK 20 'de bitiriyorum sadece son tekrarı 20 ile basabiliyorum 13.13.10.10.8 şeklinde
     
    Son düzenleme: 22 Temmuz 2013
  14. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    289
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    35+35 liklerle çalışıyorum 3x8 şeklinde, dahada arttıramam çünkü salondaki en büyük dambıl malesef :)
     
  15. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Maaşallah :D
     
  16. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Yuh nestor sesli oha dedim :D
     
  17. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    289
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    :D
    forumda yine böyle ağır basanlar var muhakkak, lakin okuyanların çoğu inandırıcı bulmayacağı için yazmıyorlardır muhtemelen sonuçta video koymuyoruz ortada resimde yok dilinde kemiği yok :), . bende yazıp yazmamakta düşündümde,
    ama olsun paylaşım paylaşımdır :)
     
    Son düzenleme: 22 Temmuz 2013
    mcan09 bunu beğendi.
  18. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    fly olmazsa olmaz bi hareket değil bence, göğüs gelişimi için press + dips yeterli.
     
  19. Pumping İron
    Offline

    Pumping İron Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    12,5 15 17,5 yapıyorum kesinlikle cheatinge yer yok.Orgazm oluyorum resmen bu hareketi yaparken :D
     
  20. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    414
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    haha pumping iron güldürdün :D

    ben 15 kg üstüne cıkamadım ya tek dumbel 15x2 =30
     

Sayfayı Paylaş