Kış için 4 aylık supplement kombinasyonu(8 supplement ile)

mehmetanil dedi:
Sonuna kadar haklısın Brhmcr şimdi ilk hafta ya vücut kullanmasa bile alayım dedim psikolojik olarak.

Yatmadan önceki glutamine i tamamen kaldıracağım çünkü aldığım caseinin içinde 4800 mg glutamine var.

Ben zaten caseinden 30 dakika önce içiyorum oluyor sana 9 küsür gram birden. O yüzden akşamı kaldıracağım 2 3 gün sonra.

Creatinide sadece antrenman sonrasında kullanıyordum zaten hep öle kullanıyorduk da antrenmanda güç sıkıntısı çekmeyim diye gene ısınma döneminde totalde 10 gram a çıkardım.

Bu arada ZMA yı 1 kapsülden 2 ye çıkartma düşüncemde mevcut bu konuda bilgi verirsen çok memnun olurum thums:
Genişletmek için tıkla...

Cinko magnezyum aldigin diger urunlerde de bir miktar var, bence tek kapsul yeterli baktin kramp vs durumu soz konusu 2 ye cikarirsin.
 
brhmcr dedi:
Cinko magnezyum aldigin diger urunlerde de bir miktar var, bence tek kapsul yeterli baktin kramp vs durumu soz konusu 2 ye cikarirsin.
Genişletmek için tıkla...

Gerçi Mehmet'in konusu ama bende birşey sorayım, antremandan sonraki günlerde fazla ağrı hissediyorum ağrıyı hafifletecek ne gibi supplementler kullanabilirim.
 
Sainted dedi:
Gerçi Mehmet'in konusu ama bende birşey sorayım, antremandan sonraki günlerde fazla ağrı hissediyorum ağrıyı hafifletecek ne gibi supplementler kullanabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Konu recovery ise Aminoasitler, BCAA veya daha kombine olan recon halo ya yonelinebilir, eger ki eklem agrilari ise durum degisecektir.
 
Evet şimdi son olarak uyguladım bu gün nasıl kullanacağımı yorumlarıda alayım :)

Sabah 08:00 Troid ilacı

08:30
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 kapsül dhea
1 kapsül vitamin d

1 saat sonra kahvaltı ve hemen arkasından
1 draje supradyn
1 kapsül balık yağı

Antrenmandan önce
1 servis nox c4
1 kapsül tribulus

Antrenman arasında
Xtend amino asit

Antrenman hemen sonunda
1 servis halo
5 gram creatine
5 gram glutamine

30 dakika sonra
1 servis whey

Akşam yatmadan 1 saat önce
2 kapsül AOL
1 kapsül tribulus

Akşam yatmadan 30 dakika önce
1 kapsül ZMA

Akşam yatarken
1 servis casein
 
Sabah 09:00 Troid ilacı

09:30
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 kapsül vitamin d

1 saat sonra kahvaltı ve hemen arkasından
1 draje supradyn
1 kapsül balık yağı

Antrenmandan önce
1 servis nox c4
1 kapsül tribulus
1 kapsül dhea

Antrenman arasında
Xtend amino asit

Antrenman hemen sonunda
1 servis halo
5 gram creatine
5 gram glutamine

30 dakika sonra
1 servis whey

22.30
2 kapsül AOL
1 kapsül tribulus

23.30
1 kapsül ZMA

00.30
1 servis casein
 
Bu günden itibaren günlük tutmayı bırakıyorum.
Bu güne kadar tabip eden fikir veren arkadaşlara çok teşekkür ederim.
 
Sabah
1 servis whey
1 kapsül vitamin d
1 kapsül AOL
1 draje supradyn

Kahvaltıdan sonra
1 kapsül balık yağı

Antrenmandan önce
1 servis c4
1 kapsül tribulus
1 kapsül Dhea

Antrenman ortasında
1 servis xtend

Antrenman sonunda
5 gram creatıne
5 gram glutamine
1 servis Halo

45 dakika sonra
1/2 servis whey

22:30
2 kapsül Aol
1 kapsül Tribulus

23:00

1 kapsül Zma

Yatarken

1 servis casein
 
Sabah
1 servis whey
1 kapsül vitamin d
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea

Kahvaltıdan sonra
1 kapsül balık yağı
1 draje supradyn

Antrenmandan önce
1 servis c4
1 kapsül tribulus


Antrenman ortasında
1 servis xtend

Antrenman sonunda
5 gram creatıne
5 gram glutamine
1 servis Halo

30 dakika sonra
1/2 servis whey

22:00
2 kapsül Aol
1 kapsül Tribulus

23:00

1 kapsül Zma

Yatarken

1 servis casein
 
Sabah
1 servis whey
1 kapsül vitamin d
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea

Kahvaltıdan sonra
1 kapsül balık yağı
1 draje supradyn

Antrenmandan önce
1 servis c4
1 kapsül tribulus
5 gram creatıne

Antrenman ortasında
1 servis xtend

Antrenman sonunda
5 gram creatıne
5 gram glutamine
1 servis Halo

30 dakika sonra
1 servis whey

23:00
2 kapsül Aol
2 kapsül Tribulus

23:30

1 kapsül Zma

00:15

1 servis casein
1 kapsül Zma
 
Sabah
1 servis whey
1 kapsül vitamin d
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea

Kahvaltıdan sonra
1 kapsül balık yağı
1 draje supradyn

Antrenmandan önce
1 servis c4
1 kapsül tribulus


Antrenman ortasında
1 servis xtend

Antrenman sonunda
5 gram creatıne
5 gram glutamine
1 servis Halo

45 dakika sonra
1/2 servis whey

22:00
2 kapsül Aol
1 kapsül Tribulus

23:00

1 kapsül Zma

23:45

1 servis casein
 
17 Şubat

08:30
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea
1 draje supradyn

10:15
1 kapsül balık yağı

16:00
1 kapsül tribulus
1 kapsül Dhea
1 servis c4

17:00
1 servis Xted

17:30
5 gram glutamine
5 gram creatine
1 servis Anabolic Halo

18:15
1/2 servis Whey protein

22:00
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

22:30
1 kapsül Zma

23:00
1 servis casein protein
 
08:30
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea
1 draje supradyn

10:45
1 kapsül balık yağı

17:00
1 kapsül tribulus
1 kapsül Dhea
1 servis c4

18:00
1 servis Xted

18:30

5 gram creatine
1 servis Anabolic Halo

18:45
1 servis Whey protein

22:00
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

23:30
1 kapsül Zma

yatarken
1 servis casein protein
bench_O
__________________
 
09:00
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 Kapsül Dhea

18:00
1 kapsül tribulus
1 servis c4
1 kapsül Dhea

19:00
1 Servis Xted

19:30
1 servis Halo
5 Gram creatine

19:40

1/2 servis whey

22:30
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

23:45
1 Kapsül Zma

00:30
1 servis casein
 
09:30
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea
1 draje supradyn

10:30
1 kapsül balık yağı

17:30
1 kapsül tribulus
1 kapsül Dhea
1 servis c4

18:30
1 servis Xted

19:00

5 gram creatine
1 servis Anabolic Halo

19:15
1 servis Whey protein

22:00
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

23:30 da
1 kapsül Zma içeceğim

yatarken
1 servis casein protein içerek uyurum.
 
08.30
1 servis whey
1 kapsül AOL
1 kapsül Dhea


10:00
1 kapsül balık yağı
1 draje supradyn

17:00
1 kapsül tribulus
1 kapsül Dhea
1 servis c4

18:00
1 servis Xted

18:45

5 gram creatine
1 servis Anabolic Halo

19:30
1 servis Whey protein

22:00
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

22:30 da
2 kapsül Zma

23:45
1 servis casein protein
 
09.30
1 servis whey
1 kapsül AOL
2 kapsül Dhea
1 kapsül vitamin d3

10:45
1 kapsül balık yağı
1 draje supradyn

17:30
1 kapsül tribulus
1 kapsül Dhea
1 servis c4

18:30
1 servis Xted

19:00

5 gram creatine
1 servis Halo

20:00
1 servis Whey protein

22:30
1 kapsül tribulus
2 kapsül AOL

23:30 da
1 kapsül Zma

yatarken
1 servis casein protein
 
ihsan07 dedi:
OFF günlerdede aynı sekılde kullanıyormusun yanı bu urunlerı ? kullanılırmı ?
Genişletmek için tıkla...

Recover off günlerde de olduğu için supplement kullanımım of günlerde de oluyor.

Vücut dinlenirken gelişir e peki supplement neden dinlenirken kullanılmasın ?


Antrenmanda güç artışı için alınan nox ve türev ürünleri haric her supplementimi off günlerde de kullanıyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı