Küçük kas gruplarına fazla hareket.

[mericboss99]

Öncelikle merhaba bu sporda yeni sayılırım aslında son 2 yıldır 1-2 ay spor salonuna gidip bırakan biriyim ancak bu sefer gerçekten motivasyonum yüksek ve bırakmayı düşünmüyorum,1 aydır spor salonuna gidiyorum ancak küçük kas gruplarına (Biceps,göğüs,arka kol,omuz) 4-5 hareket yapıyorum.Aslında düşüncem şu yeni olduğum için ve yaşımad 16 olduğu için kası her yönden geliştirmek ve kabiliyetini arttırarak sakatlık riskini önlemek,yani kası her şekilde geliştirip dayanıklı ve sakatlık riski az hale getirmek istiyorum.1 ay sonra böyle yapmayı bırakarak küçük kas grupları hareketlere iyice alışınca hareketleri 3 harekete indiricem ve kiloları arttırıcam.Sizce yaptığım mantıklı mı ? Yoksa fazla hareket yapmamın hiç bir mantığı yok mu ? Şimdiden teşekkür ederim cevaplarınız için.

 

[unknown00]

Merhaba . Omuz ve gögüs küçük kas grubu mu dedin ? Biceps-Triceps en fazla maximum 4 hareket yeterli 5 de olabilir ama verim alamazsın . Gögüs ve omuz ise büyük kas grubu ve maximum 6 hareket yeterlidir . Ayrıca çalışma programınız varmı yoksa kafanıza göremi yapıyorsunuz ?

 

[mericboss99]

Merhaba . Omuz ve gögüs küçük kas grubu mu dedin ? Biceps-Triceps en fazla maximum 4 hareket yeterli 5 de olabilir ama verim alamazsın . Gögüs ve omuz ise büyük kas grubu ve maximum 6 hareket yeterlidir . Ayrıca çalışma programınız varmı yoksa kafanıza göremi yapıyorsunuz ?

Hayır var ancak yarın atabilirim bugün çok yorgunum programı yazacak enerjide hissetmiyorum kendimi yarın bu konuya yazarım.

 

[unknown00]

Bekliyoruz

 

[Blonde]

Merhaba . Omuz ve gögüs küçük kas grubu mu dedin ? Biceps-Triceps en fazla maximum 4 hareket yeterli 5 de olabilir ama verim alamazsın . Gögüs ve omuz ise büyük kas grubu ve maximum 6 hareket yeterlidir . Ayrıca çalışma programınız varmı yoksa kafanıza göremi yapıyorsunuz ?

Dostum omuz kucuk kas grubudur. Biceps tricepse 4-5 hareket fazladır 3 hareket yeterli genel olarak 9-12 set arasi olmali antreman.