Insanity Günlüğüm

[çaylak58]

Bugün kendime kafa izni verdim , kanatlarım bile çok fena ağrıyor

 

[aseraser123]

yedin okadar blancede kuş gibi çırpınmayı

 

[çaylak58]

Bugün max cardio conditioning var

10:00 - 12:00 ; 1.5 litre su
12:00 ; 5 kaşık yulaf , 1 tam 2 yumurta beyazı haşlama , 1 domates , 1 salatalık
19:00 ; 300 gram pul biberli tavuk

 

[çaylak58]

Bugün bi şey fark ettim , bacaklarımdan kilo vermeye başlıyorum , sonra bel , fark ettim ki ayaklarım baya incelmiş
Bu arada bu ay çok zevkli olacağa benziyo

 

[Noralisa]

Bence Insanity'de bacaklar en çok çalisiyor

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[çaylak58]

Max recovery günü

11:00 ; haşlanmış 3 yumurta beyazı , 1 salatalık 1 domates , 1 kase yulaf
15:00 ; 2 tane kıymalı pide

 

[mJKinq]

Bacaklar calisiyor yani sira vucudun her bolgesi hemen hemen sertlesiyor

Sent from my SM-N900 using Tapatalk

 

[çaylak58]

Evet hemen hemen her kardiyoda öyle ama p90x'te de öyleydi bundada öyle olunca

 

[aseraser123]

of bugun insanity de tatil günümde sabah 8 de kahvaltı yaptım domates salatalık yumurta çay v.b

öğlen 1 tabak ciğer - salata ayran içtim

ve 10 kadar aç kaldım 10 da eve geldim 1 tabak corba - bi kavanoz kapagı büyüklükde büsküvili pasta ve 2 kurabiye yedim

bugun tam sabah 9 dan akşam 6 kadar yürüdüm durmadan ayaklarım pert oldu gezi vardı sanki gece yiğince kilo almıs gibi oldum cok actım soda içtim üstüne mecburen uyicam

 

[çaylak58]

Max Interval Plyo

08:00 ; 1 salatalık , 1 domates , 1 kase yulaf , 3 haşlanış yumurta beyazı 1 sarı
16:00 ; 1 kase yulaf , 200 gram tavuk
18:00 ; Cornetto Disk

 

[aseraser123]

oh yarasın bende cornetto aldım 2.5 tl ye kafama takıldı niye yiyorum diye yemedim abime verdim kapagını verdim 1 tane da aldım onuda abime verdim ztn abim göbekli bol bol yer

 

[çaylak58]

Dün circuit vardı bugün plyo var

08:00 ; 4 tane krep salam ve kaşar ile
17:00 ; 70 gram kepek 200 gram tavuk
18:00 ; 3-4 avuç damla çikolata

 

[çaylak58]

Bi kase protein tozuyla yaptığım dondurmayı yiyorum şu an

 

[aseraser123]

akşam yemeğinden sonra birşeyler yiğiyormusun

 

[çaylak58]

yememeye çalışıyorum , antrenmanı 15 dakika kala bıraktım ilk defa böyle oldu

 

[aseraser123]

meyve-tarzı felan cogunlukla

 

[çaylak58]

Bugün kas yaktım gibime geliyo , aşırı derece yorgunum ve nerdeyse hiç terlemedim

 

[onurhan imik]

Kac gündür yapiyorsun degisme varmi yada zayiflamaa flan

 

[çaylak58]

8-9 kilo verdim 35. gündeyim sanırsam , ama görünüş olarak pek fark yok bana kalırsa , çevremdekiler çok inceldiğimi söylüyolar ama bence değil

 

[onurhan imik]

8-9 kiinsanim 35. gündeyim sanırsam , ama görünüş olarak pek fark yok bana kalırsa , çevremdekiler çok inceldiğimi söylüyolar ama bence değil

Benimde zayiflamaya baslm lazim boy 190kilo 99 olmus insanityi indirecek nezamanim var ne de indirebileceqk internetim haziranda okulda ortak sinavlar. Bitince boksa baslamaya düsünüyorum isallah neyse hayirlisi