hocamın yazdığı göğüs programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nyu72 tarafından 19 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nyu72
    Offline

    nyu72 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aydır şu şekilde bi programım vardı
    bench press
    dumbell bench fly
    butterfly
    chest press machine

    yeni yazdığı program ise şu
    chest press machine
    butterfly
    incline dumbell press
    dicline hammer


    bu program dün yazıldı uyguladım ama pekde içime sinmedi açıkcası
    ilk programla gelişme olmuştu bunla olurmu bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi
    ve başka program tavsiye eder misiniz bu hareketler ile cidden geliştiğimi hissedemiyorum :)
     
    nyu72, 19 Aralık 2015
    #1
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Alt göğüs şuan mantıksız . İncline press - bench press - cable crossover -dumbell pullover - işinizi görecektir .
     
    unknown00, 19 Aralık 2015
    #2

Sayfayı Paylaş