hedef mutlu olacagım kılo

[Azi]

forumun liseli ergeni duh

Lise detected

yıne cardıoyla basladık

30dk uzay mekiği:252kalori
63dk yusuyuş hafıf tempo koşu:564kalori
32dk bısıklet:322kalori

standart

200mekık
180twist
600 makıne mekıği

arka kol gögüs gunu


4*15=60 göğüs 1 (15kg)
4*15=60 göğüs 2 (15kg)
4*20=80 arka kol 1 (15kg)
4*20=80 arka kol 2 (15kg)

yarın kanat )

Ben geldim sayın cerenimo Aha adını öğrendim,adın Ceren Ceren naber

phil heath burası gerenımo nun antreman günlüğü tuttuğu yer yeni başlık açarak antreman ile ilgili günlüğünü yazabilirsin

Hocam ben arkadaşı mazur gördüm...Sonuçta ilk defa bir bayanın antrenman günlüğüne yazıyor

 

[onurr_535]

Lise detected



Ben geldim sayın cerenimo Aha adını öğrendim,adın Ceren Ceren naber



Hocam ben arkadaşı mazur gördüm...Sonuçta ilk defa bir bayanın antrenman günlüğüne yazıyor

ılgınc olmus bende lıselı ergenım yas 18..boy 1.50 .kılo 120.hedef 180

 

[Phil_Heath]

tamam beyler sakin... yanlışlıkla buraya yazmışım silemedim nasıl silinceğini bilmediğim için...
üstüme gelmeyin lütfenn

 

[gerenımo]

tamam arkadaşlar foruma lıselı ergenler dıye bı sayfa açacam orda yapın muhabbetınızı )

ben gunluge geçeyım

cardio:

30dk uzay mekıği:239kalori
60dk yuruyus hafıf tempo koşu:553kalori
35dk bısıklet: 340 kalori

standart

200mekık
180twist
600 makıne mekiği

Bugün Kanat :

4*15=60 öne çekiş (15kg)
4*15=60 arkaya çekiş (15kg) 20 tekrar yapmısım bugun bende dıyom kollarda nıye güç yok )
4*20=80 adını bılmıyorum (15kg)
4*20=80 (15kg)

yarın bacak çalışacağım )

 

[Azi]

Çok güçlü bir bayansın

 

[rockybalboa7]

gerenimo aferim sana bayağı iyi gidiyorsun çok güçlü zaten onda şüphe yok ama devamlılığı sağlayabilir umarım

 

[onurr_535]

tamam arkadaşlar foruma lıselı ergenler dıye bı sayfa açacam orda yapın muhabbetınızı )

ben gunluge geçeyım

cardio:

30dk uzay mekıği:239kalori
60dk yuruyus hafıf tempo koşu:553kalori
35dk bısıklet: 340 kalori

standart

200mekık
180twist
600 makıne mekiği

Bugün Kanat :

4*15=60 öne çekiş (15kg)
4*15=60 arkaya çekiş (15kg) 20 tekrar yapmısım bugun bende dıyom kollarda nıye güç yok )
4*20=80 adını bılmıyorum (15kg)
4*20=80 (15kg)

yarın bacak çalışacağım )

15 yıllık spor gecmısım var toplamında bu kadar mekık yoktur..masallah.ama bence bu kadar mekık gereksız..

 

[heldic]

 

[gerenımo]

gerenimo aferim sana bayağı iyi gidiyorsun çok güçlü zaten onda şüphe yok ama devamlılığı sağlayabilir umarım

son 5 aydır bu devamlılık suruyor dahada önumde çok zaman var ıns

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:10 ----------

15 yıllık spor gecmısım var toplamında bu kadar mekık yoktur..masallah.ama bence bu kadar mekık gereksız..

ben ılk gun 10 mekık çekememıs ınsnım ya )ama bugunku sevıyemden memnunum bench_O

 

[onurr_535]

son 5 aydır bu devamlılık suruyor dahada önumde çok zaman var ıns

yuru be kım tutar senı geremıno..formun en kaslı bayanı olacaksın..

 

[gerenımo]

yuru be kım tutar senı geremıno..formun en kaslı bayanı olacaksın..

forumda bayan göremıorum ama

 

[onurr_535]

aslında bende goremedım ama genede vardır bı kac kısı..o zaman sole dıyelım kaslı ve tek bayan

 

[gerenımo]

aslında bende goremedım ama genede vardır bı kac kısı..o zaman sole dıyelım kaslı ve tek bayan

hem cınsım olsa fena olmazdı

 

[onurr_535]

hem cınsım olsa fena olmazdı

ne guzel ıste tek olmak ıyıdır ..aslında eskıden vardı baya bayan ama sımdık cok ortalarda gorunmuyor..zaten bu ıs cogunlukla erkeklerın ılgı alanı dıger bayanlar dedıkodu forumundakafa_

 

[Azi]

forumda bayan göremıorum ama

Nasıl göremiyorsun ben varım ya ayooolll

 

[onurr_535]

evet ben gordum avatardakı resmı gıbı alımlı bı bayan

 

[Azi]

evet ben gordum avatardakı resmı gıbı alımlı bı bayan

Cak cak cak sakız çiğnediğim ve alımlı olduğum için millet beni hafif kız sanıyooo

EDİT:93 kg'yim

 

[onurr_535]

Cak cak cak sakız çiğnediğim ve alımlı olduğum için millet beni hafif kız sanıyooo

EDİT:93 kg'yim

kılon ıyıde bayada cesur bıseysın az once guzel bı baslıkda actın duzenlı. bıseyın faydaları ama tam olarak hatırlamıyorum

 

[Azi]

İnsanlığa yararlı herşeyi açarım ben..

 

[gerenımo]

hisshht başka yere muhabbete burası oyun parkı degıl )