Hangi Saatlerde Antrenman Yapıyorsunuz

sporumu daha da erkene aldım ve sabah saat 06:45 gibi başlıyorum ... şahsen daha yavaş veya hızlı gelişiyor olabilirim ama hiç önemli değil, sporu çok seviyorum. sabah gitmeni tavsiye ederim gün içerisinde müthiş zinde oluyorsun

 

Kendimce en ideal zaman en az 2 yada 3 öğün kompleks karbonhidratlı öğün yedikten sonraki zamandır. Bu da genelde 4den sonra oluyor ama idmanın hakkını verebiliyorum

 

18:00 - 20:00 arası ama akşam yemeğini çıkınca yiyorum. Antremandan önce 3-4 yumurta çıktıktan sonra da et-tavuk türevleri

 

sabah 10:00 başlıyorum 12de bitiyo

 

Yoğunluktan dolayı saat 21:00 ile 23:00 arası yapıyorum ama kafamda acaba bu saatte verim alıp almadığıma dair soru işaretleri yok değil, bilgilendirirseniz sevinirim

 

Aslında karışık pek düzenli değilim saat konusunda ama çoğunlukla Akşam Yemeğinden Sonra 18:00 - 20:00

 

Hafta içi akşam 8 ile 9 arası ,

Hafta sonu sabah 11 12 arası

 

6 ile 8 arası yapıyorum ama biz akşam yemeğini 8 9 da yiyoruz

 

ramazanda 23.30 01.00 Normalde 17.00-18.30

 

22.00 ile 00.00 arasında yapıyorum şuan.Malum iftarı 20.00 gibi açınca biraz dinlenmek gerekiyo yoksa miğde problemi olabilir.

 

akşam saatlerinde metabolizmanın yavaş oluşu kas oluşumu için en uygun zaman diyolar

bende 10-11 gibi gidiyorum salona

 

İş yerinde gayet yeterli bir spor salonu bulunan ve spor salonuna başka hiç kimse gelmeyen çok şanslı bir azınlıktan (belki Türkiye'de tekimdir ) biri olarak, iş çıkışı saat 18.00'de iniyorum salona. Sanki evimin bodrumunda özel salonum varmış gibi, açıyorum klimayı, açıyorum müziği ... Ohhhhhh.

Biraz kıskandırayım dedim

 

İş güç ve 5 öğün yemek aldığımdan 20 - 22.30 yada 19.30 22.00 değişiyo . 23 gîbi protein tozu içiyorum ama çok mu geç oluyo acaba ?

 

O ne güzel bir iş yeriymiş öyle maşallah

 

Okullar açılması sebebiyle artık 11:00-13:00 arası yapabilirim gerçi iyi bir şey akşam tıklım tıklım oluyordu bilhassa 18:00-20:00 arası