Hangi Saatlerde Antrenman Yapıyorsunuz

15:00 15:45

 

Araştırmalara göre en uygun çalışma saatleri akşam üstü 4 - 6 gibi bende buna uyuyorum

 

Haftaiçi: 17:30-19:30
Haftasonu: 15:00-17:00

Pek değişmez en fazla yarım saat oynar..

 

geç saatte idman yapanlara sorum: idmandan gelince öğün yapıyormusunuz?

malum yatmadan 4 saat önce birşey yememek gerek ve akşam yediklerimiz yakılamayacağından dolayı yağa dönüşüyor.

tedirgin kaldım çalışanların işi zor. whey içip yatıyorum

 

Gece yatmadan yiyebilirsin sadece karbonhidrat kısıtlaması yapman lazım .

 

07:00-09:00 arası

 

Ankette neden 2 saat ara var ? ıdmanlar 1 saati aşılmaması gerektiğini biliyorum . Konuya gelecek olursak 14:00-15:00 arası

 

vaktim olsaydı akşamda giderdim.. ama sabah gidiyorum genelde.. ama akşam daha enerjik oluyor insan sanırım bazen fırsat bulursam günde 2 kez gidiyorum vücut geliştirmiyorum ama kardiyo yani )

 

ben 19:00 - 20:00 yada 20:00-21:00 arası gidiyorum daha iyi hissediyorum o akşam saatleri ,

 

20-30-21.30 ancak mecburiyetten, salonum bu saatte bedava.Şansım olsa 17-19 tercih ederim en zinde olduğum zaman.

 

okul olduğu için 19.30 20.00 arası gidiyorum boş günlerimde 16 ve 18

 

08:00 - 10:00 hiç şaşmaz

 

17:00 - 18:30

 

Öğünlerimi 5 gibi bitirdiğim için 19:00 - 19:30 arası

 

hafta içi iş dönüşü (yemek öncesi) : 18:00-21:00 civarları deişio
hafta sonları değişik saatlerde giderim, ama genelde öğlen 1:00 gibi giderim

 

İş dolayısıyla hafta içi her gün saat 20:00 dan sonra antreman yapma fırsatı buluyorum. Hafta sonları ise belirli bir saat'e bağlı kalmıyorum.

 

16:00-17:30 ya da 16:30-18:00 en enerjik olduğum saatler

 

16:30 ile 17:30 arası hiç şaşmaz

haftanın 3 yada 4 günü

 

Arkadaşlar Sabah 07:00 ile 09:00 arası başlamayı düşünüyorum sizce bir zararı olurmu ?

 

antremandan önce kh ve proteini yüklemek daha iyi olur o saatlerden önce ancak bir kahvaltı yapma fırsatın olur.imkanın varsa başka saatlerde yap.