Hangi antrenman sistemi ?

[SnycnYcl]

Arkadaşlar Hangi Sistem Daha Doğru Olur ? Nedenleriyle Açıklarsanız Sevinirim
1. Sistem
Pazartesi - Göğüs-Biceps-Bacak
Salı - Omuz-Kanat-Triceps
Çarşamba - Off
Perşembe - Göğüs-Biceps-Bacak
Cuma - Off
Cumartesi - Omuz-Kanat-Triceps
Pazar - Off

2. Sistem
Pazartesi - Göğüs-Biceps
Salı - Off
Çarşamba - Kanat-Triceps
Perşembe - Off
Cuma - Omuz-Biceps
Cumartesi - Bacak
Pazar - Off

 

[Blonde]

Bu sana bağlidir. Ben 2. Yazdigini uyguluyorum vakit olmuyor spora. Hacim için 2. Daha iyi haftada 4 gün caliscaksan

 

[yasin ibrahim terzioğlu]

1.si definasyon 2. bulk dönemine daha uygun geldi set ve tekrarlarının içeriğini bilemedim ama hacim almaya çalıştığını hatırlıyorum dolayısıyla daha yorucu bir şekilde 2. atrenmanı uygulayabilirsin.

 

[SnycnYcl]

Haftada 6 ya çıkartabilirim istersem ama 1 bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak kötü geliyo bana

 

[Enesqr]

2 program daha faydalı. Biceps'e önem verdiğin için haftada 2 güne koymuşun galiba. Off günlerdede şınav barfiks ekleyebilirsin.