Hangi antrenman sistemi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SnycnYcl tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Arkadaşlar Hangi Sistem Daha Doğru Olur ? Nedenleriyle Açıklarsanız Sevinirim
    1. Sistem
    Pazartesi - Göğüs-Biceps-Bacak
    Salı - Omuz-Kanat-Triceps
    Çarşamba - Off
    Perşembe - Göğüs-Biceps-Bacak
    Cuma - Off
    Cumartesi - Omuz-Kanat-Triceps
    Pazar - Off

    2. Sistem
    Pazartesi - Göğüs-Biceps
    Salı - Off
    Çarşamba - Kanat-Triceps
    Perşembe - Off
    Cuma - Omuz-Biceps
    Cumartesi - Bacak
    Pazar - Off
     
    SnycnYcl, 19 Ocak 2014
    #1
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu sana bağlidir. Ben 2. Yazdigini uyguluyorum vakit olmuyor spora. Hacim için 2. Daha iyi haftada 4 gün caliscaksan
     
    Blonde, 20 Ocak 2014
    #2
  3. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    1.si definasyon 2. bulk dönemine daha uygun geldi set ve tekrarlarının içeriğini bilemedim ama hacim almaya çalıştığını hatırlıyorum dolayısıyla daha yorucu bir şekilde 2. atrenmanı uygulayabilirsin.
     
    yasin ibrahim terzioğlu, 20 Ocak 2014
    #3
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Haftada 6 ya çıkartabilirim istersem ama 1 bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak kötü geliyo bana
     
    SnycnYcl, 20 Ocak 2014
    #4
  5. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    2 program daha faydalı. Biceps'e önem verdiğin için haftada 2 güne koymuşun galiba. Off günlerdede şınav barfiks ekleyebilirsin.
     
    Enesqr, 1 Şubat 2014
    #5

Sayfayı Paylaş