hamladım sol kol pert

S

shamatha

Üye
Arkadaşlar iyi günler ben pazartesi günü vücut geliştirmeye başladım hocamın dedıklerını yaptım fakat hamladım sol kolum cok feci kaldıramıyorum kapatıp açamıyorum ve bugun yine gıdecegım salona bunu gecırmenın bır yolu varmı veya öneriniz varmı şimdiden teşekkürler.
 
ağrı hafifleyene kadar biseps antrenmanı yapma.biraz hafiflesin yavaş yavaş başla.ilk hafta olacaktır bu ağrılar.
 
ilk hamlık ağrısı her spora başlayan insanlarda görülür bu normaldir iyi hamlamışsın kolunu bile kaldıramadığına göre 3-4 gün böyle devam eder ama tabi gün geçtikçe ağrıların azalır bugünde giderek iyice tam olarak aç vücudunu kesin hoca sana 3 gün üst üste gelcen flan demiştir ama 3.günü çıkaramassan dinlen gitme :)
 
dinlenmen lazım ılık bir duş faydalı olacaktır
hamlamış ağıran bölgeyi geçenekadar çalıştırmamanı öneririm
kısa sürede geçecektir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı