Haftalık Antreman PROGRAMIM NASIL ?

imRuhestand

imRuhestand

Üye
Pazartesi :Göğüs ANTREMANI
SALI OFF DİNLENME
ÇARŞAMBA :OMUZ ANTREMANI
PERŞEMBE : DİNLENME
CUMA : SIRT VE KANAT
CUMARTESİ : DİNLENME
PAZAR : KARDİYO KARIN KASI İÇİN FARKLI KOMBİNASYONLARDA MEKİK
​
 
mtbowded2 dedi:
Yeni başlıyorsan çok yanlış. Fullbody workout ile başlamalısın.
Genişletmek için tıkla...
Eminmisin kardeşim daha çok kalori harcamış olmammı benim amacım hacimlenme bulk dönemindeyim
 
baslangıc ıcın cok yanlıs bır program bulk yaparsan tek bolge calısmalısın dıye bırsey yoktur en onemlısı programında bacak yok dogal steroid ten mahrum bırakıyon yanı vucudunu gogus bıceps kanat arka kol omuz bacak off bu sekılde yapmanı onerırım
 
SerYaSi dedi:
baslangıc ıcın cok yanlıs bır program bulk yaparsan tek bolge calısmalısın dıye bırsey yoktur en onemlısı programında bacak yok dogal steroid ten mahrum bırakıyon yanı vucudunu gogus bıceps kanat arka kol omuz bacak off bu sekılde yapmanı onerırım
Genişletmek için tıkla...
hergün aynı kas grubunu çalıştırsam yani vücutun heryerini çalıştırsam yanlışmı bu ? yoksa tek bir bölgeyemi yönelsem ?
 
ayırdımda dırek atmıs mesajı
1.gun gogus pazu
2.gun kanat arka kol
3.gun omuz bacak
4.gun off bunu demek ıstedım
 
SerYaSi dedi:
ayırdımda dırek atmıs mesajı
1.gun gogus pazu
2.gun kanat arka kol
3.gun omuz bacak
4.gun off bunu demek ıstedım
Genişletmek için tıkla...
peki bir gelişmeye varırmıyım :)[DOUBLEPOST=1423752654][/DOUBLEPOST]
SerYaSi dedi:
baslangıc ıcın cok yanlıs bır program bulk yaparsan tek bolge calısmalısın dıye bırsey yoktur en onemlısı programında bacak yok dogal steroid ten mahrum bırakıyon yanı vucudunu gogus bıceps kanat arka kol omuz bacak off bu sekılde yapmanı onerırım
Genişletmek için tıkla...
neyse ya benim birde beslenme programım var onada bir bakıp bi yorum yaparmısın :/ https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-programim-Çokmu-zayif.107153/
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı