Günlük Beslenme Programım Hakkında Yorumlarınız Nedir?

Öncelikle Merhabalar
Boy = 189 Kilo = 75 Yaş = 26
Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum 2 gün de Halısaha maçım var

Sabah Kahvaltı = (09.00)
5 Yumurta 2 sarısı ile + 100 gr yulaf + 50 gr lor + 1 muz
Ara öğün = (11:00)
1 yeşil elma
Öğlen = (13:00)
250 gr tavuk göğüsü + 100 gr pilav + salata
öğleden Sonra= (16:30)
250 gr Tavuk göğüsü + 100 gr pilav
idman öncesi = (18:00)
5 gr bcaa + 5gr glutamine + 5 gr creatine
idman sonrası = (19:45)
150 gr weider mass 4000 + 5 gr bcaa
akşam yemeği =(20:15)
160 gr ton balığı + 150 gr makarna
Gece yatmadan önce = (00:00)
3 Yumurta + 50 gr lor + 5 gr glutamine

Günlük aldığım tüm besinler yazıldığı gibi .. yaptığım antreman programını ve vücut fotoraflarını atacağım. 10 gündür programı uyguluyorum amacım 5 ayda 10 - 15 kilo alabilmek

görüşlerinizi rica ile bekliyorum teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 26 Kasım 2015 ---

 

5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Başlığı gerektiği gibi düzenliyorum.