Günde 4000 kalori almak

[Emir Kaldırımcı]

Şu an günde 3500 kalori falan alıyorum ama onda bile çok zorlanıyorum amacım günde 4000 kalori almak ama nasıl bu kadar yiyebilceğimi bilmiyorum. 1.5 ay devam etmek istiyorum 4000 kaloriyle, iştah artırmak ve daha fazla kalori almak için önerileriniz var mı? Teşekkür ederim

 

[Skinnyfat]

Yulaf, kuruyemişler, fistik ezmesi, muz, süt ile Shake hazırlayabilirsin.