Günde 2 öğün yiyerek kilo verilir mi ?

Merhabalar günde 2 öğün yemek tüketildiğinde aç kaldığımızda kilo verir miyiz ?

 

Kalori ihtiyacin 2000se atiyorum sen iki ogunde toplam 2500 kalori aldim diyelim. Yine kilo veremezsin iki ogun oodugu halde, 6 7 ogun yapsan da 2000in altinda kalsan kilo vermeye baslarsin. Yani yedigin yaktigindan az olmali bunun icin

 

Kac ögün yediginizden cok ne Kadar yediginiz önemlidir(Kalori olarak).siz iki ögünde ihtiyaciniz olan kalorinin üzerine cikarsaniz yine Kilo alirsiniz.

 

verirsin hatta daha iyi verirsin ama kaloriyi tamamlamaya calış kaloriyi tamamlamazsan kas kaybı olur. bende 2 öğün yiyorum güzel yağ yakıyorm

 

--- Mesaj birleştirildi, 23 Haziran 2015 ---

Cevaplarınız için tesekkurler if diyeti uyguluyorum sizce yağ yakabilirmiyim ?

 

Yakarsın. Bende 4 saat içinde 2000 kalori tüketiyorum diğer 20 saat boyunca aç duruyorum. En iyi verim aldığım ve en rahat yaptığım diet şekli buydu. 6 öğün bana göre saçmalık ben bu şekilde bile zor doyuyorum azar azar yiyerek anca deli olup tatlıya saldırıyorum.

 

Aynnnneeeennnnn oyleee ya aklımı okudun serefsizim

 

Bende if uyguluyorum ama merak ettigim şey. Gunluk 1700 kalori aliyorum antrenman gunleri ne kadar almaliyim?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

günde iki öğün yiyerek muhtemelen günlük harcadığın kalori limitinin altında beslenirsin ve evet kilo verirsin.
ancak bu kilo kaybı sana estetik ve fizik anlamında hiçbirşey kazandırmaz. muhtemeln günün büyük kısmında aç kalacak, metabolizma hızın düşecek ve günün sonunda kilo verdiğin halin spor ve diet ile sağlıklı kilo vermiş birisinden ziyade hastalıktan vs dolayı kilo vermiş birisinin formunda görünecektir.
o yüzden benim sana tavsiyem kalori hesabını yaparak, güne yayarak, aç kalmadan, doğru kaynaklar ile beslenmen olacaktır.

 

Evet dediklerinizi anladım zaten if diyeti uyguluyorum bakınız beslenme programım
6.00 sabah kardiyosu çok sıkı değil
1. Öğün Sebzeli Omlet, 50gr yulaf 12.00 veya 13.00
2.öğün 100 gr tavuk göğüsü , 100gr bulgur,makarna veya muz. 16.00
idman
3. öğün Akdeniz salata, 3 dis sarimsak, 100 gr tavuk. 21.00

 

Bu iki öğün olayını tekrar düzgün kaynaklardan araştırıp yorumlamanı bekliyorum...

 

bildiğimi ve doğru olduğuna inandığımı paylaştım ki zaten günümüzde tüm yaygın dietler gün içine yayılan ufak porsiyon ayarlamaalrı ile yapılır.
sizin aksi bir bilginiz ve teoriniz var ise paylaşabilirseniz memnuniyet duyarım.

 

Ben 10 kilo verdim bu yollaa

GM Discovery II cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ne kadar surede ve nasıl beslenme ile kiloları verdiniz

 

2 3 hafta verdim ilk 10 kilo kolay verilir sonra ki 5 kiloyuda 1 2 ayda Zor verdi m

GM Discovery II cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi