30 kg benc press basıyorum.Son setin son 3 sayısı bile çıkaramıyorum birileri yardım ediyor. 3x8 yapıyorum.Kollarım bitiyor,barı kaldıracak gücüm kalmıyor ama nedense gögüste yanma veya ağrı yok.Çalışmamış gibi hissediyorum tekrardan yapmak istiyorum ama güc kalmıyor.Sizce kollarımda güc mü yokta benc press için yeterli ağırlığı basamıyorum,sizce sorun nerede ?
Gögüste yanma veya ağrı yok ?
- Konuyu başlatan linksiz06
- Başlangıç Tarihi
Gokhan2285
Üye
Bu bana da olmuştu hocam ; Kollarını geniş tut ve baş parmağını bara sarma dedi öyle yaptığımda az bir yanma oldu fakat yarın sabah uyandığımda göğüslerimde acıdan duramıyordum 
Bu bana da olmuştu hocam ; Kollarını geniş tut ve baş parmağını bara sarma dedi öyle yaptığımda az bir yanma oldu fakat yarın sabah uyandığımda göğüslerimde acıdan duramıyordum
Deneyeceğim hocam,yorumunuz için tşkler..Mesela bugün bazen sanki yel girmiş gibi gögüsümün ortası ağrıyor bu neyse
HergeleSefa
Üye
hareketleri nizami yap hızlı hızlı yapıp geçiştirme ertesi gün ağrı olur
Pek yok ta hocam sanki sağa sola dönerken yel varmış ağrıyor gibi geliyor.Sanki kütletince gececek gibi oluyor..
göğüsün tepki için daha yüksek ağırlıklara ihtiyaç duyuyor olabilir,fakat arka kol buna engel oluyor olabilir.bu birinci ihtimal.
hareket formunda sıkıntı olabilir.çoğu kişi bu sıkıntıyı eklemleri kitlemekten dolayı yaşıyor,eklemleri kitlememek hareketi daha çok hissetmenize neden olabilir.bu ikinci ihtimal.
hareketi yaparken göğüs kaslarınızın çalıştığını düşünüp,neden alış-verişlerinizi düzenleyin ve hareketi olabildiğince yavaş yapın.bu üçüncü.
her vücut her harekete iyi tepki veremeyebilir.antrenman hareketlerinizi,setleri-tekrarları,ve sisteminizi değiştirip deneyin.bu da 4. ihtimal.
daha çok ihtimal çıkarabilirim fakat bunlar bence başlıca sebepler.deneyin,uğraşın,değiştirin.elbette önüne geçersiniz.
hareket formunda sıkıntı olabilir.çoğu kişi bu sıkıntıyı eklemleri kitlemekten dolayı yaşıyor,eklemleri kitlememek hareketi daha çok hissetmenize neden olabilir.bu ikinci ihtimal.
hareketi yaparken göğüs kaslarınızın çalıştığını düşünüp,neden alış-verişlerinizi düzenleyin ve hareketi olabildiğince yavaş yapın.bu üçüncü.
her vücut her harekete iyi tepki veremeyebilir.antrenman hareketlerinizi,setleri-tekrarları,ve sisteminizi değiştirip deneyin.bu da 4. ihtimal.
daha çok ihtimal çıkarabilirim fakat bunlar bence başlıca sebepler.deneyin,uğraşın,değiştirin.elbette önüne geçersiniz.