Gögüste yanma veya ağrı yok ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve linksiz06 tarafından 21 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. linksiz06
    Offline

    linksiz06 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    30 kg benc press basıyorum.Son setin son 3 sayısı bile çıkaramıyorum birileri yardım ediyor. 3x8 yapıyorum.Kollarım bitiyor,barı kaldıracak gücüm kalmıyor ama nedense gögüste yanma veya ağrı yok.Çalışmamış gibi hissediyorum tekrardan yapmak istiyorum ama güc kalmıyor.Sizce kollarımda güc mü yokta benc press için yeterli ağırlığı basamıyorum,sizce sorun nerede ?
     
    linksiz06, 21 Haziran 2013
    #1
  2. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu bana da olmuştu hocam ; Kollarını geniş tut ve baş parmağını bara sarma dedi öyle yaptığımda az bir yanma oldu fakat yarın sabah uyandığımda göğüslerimde acıdan duramıyordum :)
     
    Gokhan2285, 21 Haziran 2013
    #2
  3. linksiz06
    Offline

    linksiz06 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Deneyeceğim hocam,yorumunuz için tşkler..Mesela bugün bazen sanki yel girmiş gibi gögüsümün ortası ağrıyor bu neyse :(
     
    linksiz06, 21 Haziran 2013
    #3
  4. HergeleSefa
    Offline

    HergeleSefa Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    hareketleri nizami yap hızlı hızlı yapıp geçiştirme ertesi gün ağrı olur
     
    HergeleSefa, 21 Haziran 2013
    #4
  5. qwaxs
    Offline

    qwaxs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlıkları hissederek kaldır. Hareketi hızlı hızlı yapıyım bitsin hesabı olmasın. Kaslara kan pompalansın hisset. Tatlı bir ağrı ve yanmayı ozaman yaşarsın. Zamanla ağırlıklarıda arttırırsın.
     
    qwaxs, 22 Haziran 2013
    #5
  6. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    arkakol güçsüzlügunden kaynaklanıyor olabilir
     
    TheKing, 22 Haziran 2013
    #6
  7. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.063
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Agri genelik ertesi gün olur. Gögüsüne bastigin zaman hafif tatli bir agri oluyormu?
     
    exsisman, 22 Haziran 2013
    #7
  8. linksiz06
    Offline

    linksiz06 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Pek yok ta hocam sanki sağa sola dönerken yel varmış ağrıyor gibi geliyor.Sanki kütletince gececek gibi oluyor..
     
    linksiz06, 22 Haziran 2013
    #8
  9. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    göğüsün tepki için daha yüksek ağırlıklara ihtiyaç duyuyor olabilir,fakat arka kol buna engel oluyor olabilir.bu birinci ihtimal.

    hareket formunda sıkıntı olabilir.çoğu kişi bu sıkıntıyı eklemleri kitlemekten dolayı yaşıyor,eklemleri kitlememek hareketi daha çok hissetmenize neden olabilir.bu ikinci ihtimal.

    hareketi yaparken göğüs kaslarınızın çalıştığını düşünüp,neden alış-verişlerinizi düzenleyin ve hareketi olabildiğince yavaş yapın.bu üçüncü.

    her vücut her harekete iyi tepki veremeyebilir.antrenman hareketlerinizi,setleri-tekrarları,ve sisteminizi değiştirip deneyin.bu da 4. ihtimal.

    daha çok ihtimal çıkarabilirim fakat bunlar bence başlıca sebepler.deneyin,uğraşın,değiştirin.elbette önüne geçersiniz.
     
    zeo64, 22 Haziran 2013
    #9

Sayfayı Paylaş