huusoo07
Üye
evet abilerim kardeşlerim ben bir program yazdım kendıme amacım gögüsü şişirmek sizinde fikrinizi almak istedim
İncline bench press 10-8-6-4
Pulldown öne 10-8-6-4
Dar bench press 10-8-6-4
Butterfly 10-8-8-6
İncline dumbell press 10-8-6-6
Decline dumbell fly 10-8-6-6
Plower 10-8-8
Dips 3xne çıkarsa
İncline benc ve Pulldown öne
Dar bench ve Butterfly
İncline dumbell press ve decline dumbel fly
bunlar super set olucak
İncline bench press 10-8-6-4
Pulldown öne 10-8-6-4
Dar bench press 10-8-6-4
Butterfly 10-8-8-6
İncline dumbell press 10-8-6-6
Decline dumbell fly 10-8-6-6
Plower 10-8-8
Dips 3xne çıkarsa
İncline benc ve Pulldown öne
Dar bench ve Butterfly
İncline dumbell press ve decline dumbel fly
bunlar super set olucak