FitnesS Yenİ BasladıM NasıL BeslenmeliyiM....

[ThePiRaNa]

Meraba arkadaşlar ben fitness yeni basladım...Proteın ve korbonhidradt karısımı toz alacagım...
Kilo:53.5
Boy:1.64
omuz:93
bel:77
göğüs:82
bacak:47
kol:26

Daha yeni oldum için sizin tecrubelerinizden yararlanmak istedim.Daha iyi olmak için gunluk neler yemem gerek nelere dıkkat etmem gerek ?
Karbonhidradt ve protein karısımını ne zaman ve ne kadar kullanmam gerekıyor?

SİMDİDEN YARDIMLARINIZ İÇİN TEŞEKÜR EDERİM...

 

[Blonde]

Öncelikle kilo alman lazım ćok sıkı bir bulk yapmalısın profil fotosundaki sen isen. Beslenmene dikkat et önce ondan sonra karbonhidrat tozu al. Günlük kilonun 4-5 katı karbonhidrat 2 katı protein 1 katı kaliteli yaģ almalısın. Biraz araştirma yap bulk hakkinda

 

[tahirerkut]

öğünleri sakın atlama. Aç kalma. Ve ara öğün ye. Mideni büyütene kadar biraz zorlanırsın ama sonra istesende doymuyosun. Makarna ye akşamları. Tavuk ve yumurta. Dediğim gibi sakın aç kalma ama faydalı şeyler yiyerek tok kal.

GT-S6500D cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi