Fazla Protein Ve Yeşil Mercimek

Arkadaşlar yeşil mercimek karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilirmi
Benim günlük 6 yumurta (4beyaz 2 tüm) 50 gr yulaf 500gr tavuk göğüsü 400gr (pişmiş) beyaz pirinç ve 1 lt süt şeklinde beslenmem vardı.

Evet hatalarımızdan yavaş yavaş dönüyoruz ve beyaz pirinçin bildiğiniz gibi gi çok yüksek.
Esmer pirinç bulamadım ve bulsamda kilosu 15 tl bütceyi sarsar.
Mercimeğin gi 25 fiyatıda iyi
Ancak mercimeğin de vediği proteinle birlikte vücut ağırlığımın 4,5 katı protein almaya başladım.

günde 5 lt su içiyrorum merak ettiğim zararı olur mu ?
fazla protein yani böbreğe vs vs herhangi bi zararı olurmu.

Mercimekde aşırı lif kalsiyum protein karbonhidrat değerlerinden dolayı maddi durumu kötü olan arkadaşlar bi göz atsın derim
Konuyu tartışalım bi katılan herkese teşekkürler.

ÖZET : Fazla protein zararlımı ? Su içerek oluşabilecek sorunları önleyebilirmiyiz ?
ve yeşil mercimek iyi bir karbonhidrat kaynağımıdır?

 

aynen öyle mercimek en iyi karb kaynaklarından biridir. 22 gram bitkisel protein var. glisemik indeksi çok düşük bu sayede yağlanma derdini azaltıyor. lif açısından da zengin. sık sık yiyorum ben herkese tavsiye ederim. vücut ağırlığının 4.5 katı protein fazla ama bitkisel proteinleri pek fazla hesaba katmamak lazım. zaten yeterince su içiyormuşsun herhangi bir sıkıntı olacağını sanmam.

 

Fazla protein karaciğer i yorar ve gut hastalığına neden olabilir. Dikkat etmende fayda var.

 

Yanıtın için teşekkür ederim kafama takılan başka bir soru ise esmer pirinç cidden hiç bir yerde bulamadım migrosta kepekli pirinç var bunun gi kaçtır acaba ?

 

Biraz karbonhidrata odaklanman daha iyi olur yesil mercimek iyidir karb olarak protein acisindan da cesitlilik olusturur pirinc yerine bulgurda olur

 

Yeşil mercimek harikadır. Lif desen var, protein desen çoğu bitkiden kaliteli. Gi çok düşük.