Favori Hareketiniz Hangisi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Square tarafından 28 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesin favori hareketleri vardır hani en çok geliştirdiğini idda ettiğiniz olmazsa olmaz hareketleriniz nedir ?

    Mesele benim
    butterfly mach
    z bar curl
    Dips ve halat
    Squat
    Deadlift
     
  2. coty
    Offline

    coty Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Cable crossover
     
  3. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift ve Skullcrusher



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepsini ayrı seviyorum ama bir tanesi varki küçük bir adım önde digerlerinden" ayakda yapılan dumbell curl ", tişörtu cikartiyorum yaparken o kollara on omuza göğüslere karina bayılıyorum pump haline yaparken hareketi

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende severim onu ah şu bilekler ağrımasada yapsam
     
  6. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O bilek ağrısını bilirim .
    Deadlift , pull up, farmers carry gibi bilek tendonlarini güçlendirici hareketleri yap ağrıdan eser kalmaz 2 haftaya

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    farmers ne hocam deadlift yapıyorumda o kadar bileğe vurmuyoki pull up yapamam baya sıkıntılı
     
  8. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Farmers walk yazicaktim yanlış yazmisim, eline dumbellari alıyorsun yürüyorsun salonda, pullup neden sıkıntıli ?? deadlift te 110 -120 kg lerden sonra bilek lerde işin içine girer

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    pull up yaparken sakatlarım biyerimi dips yaparken bile yüzkere düşünüyuorum :D farmers walk benimde favorim . 110 120 ye bende ulaşamadım deadlift :D bel fıtığı olurum heralde kaldırsam :D
     
  10. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Barbell Curl ve Close Grip bENCH pRESS
     
  11. carbondioxide45
    Offline

    carbondioxide45 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench press ve preacher curl
     
  12. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    499
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    Paralel bar dips,barfiks ve overhead press

    Dumbbellarla farmers walk biraz sakat sanki turkiye de en iyi trap barla yapilir bence
     
  13. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  14. MhalitK
    Offline

    MhalitK Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    abi gönlümde yatan bi hareket var şınav değişilmez vazgeçilmez
     
  15. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    492
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
  16. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    813
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Muscle Up :cool:
     
    Ackres bunu beğendi.
  17. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    wide grip pull up, deadlift, decline skullcrusher
     
  18. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.134
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    123
    Squat
     
  19. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  20. milanista
    Offline

    milanista Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Overhead Press


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş