Favori Hareketiniz Hangisi ?

[Square]

Herkesin favori hareketleri vardır hani en çok geliştirdiğini idda ettiğiniz olmazsa olmaz hareketleriniz nedir ?

Mesele benim
butterfly mach
z bar curl
Dips ve halat
Squat
Deadlift

 

[coty]

Cable crossover

 

[Mr.ø]

Deadlift ve Skullcrusher



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[BounGiorno]

Hepsini ayrı seviyorum ama bir tanesi varki küçük bir adım önde digerlerinden" ayakda yapılan dumbell curl ", tişörtu cikartiyorum yaparken o kollara on omuza göğüslere karina bayılıyorum pump haline yaparken hareketi

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Square]

Hepsini ayrı seviyorum ama bir tanesi varki küçük bir adım önde digerlerinden" ayakda yapılan dumbell curl ", tişörtu cikartiyorum yaparken o kollara on omuza göğüslere karina bayılıyorum pump haline yaparken hareketi

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bende severim onu ah şu bilekler ağrımasada yapsam

 

[BounGiorno]

O bilek ağrısını bilirim .
Deadlift , pull up, farmers carry gibi bilek tendonlarini güçlendirici hareketleri yap ağrıdan eser kalmaz 2 haftaya

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Square]

O bilek ağrısını bilirim .
Deadlift , pull up, farmers carry gibi bilek tendonlarini güçlendirici hareketleri yap ağrıdan eser kalmaz 2 haftaya

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

farmers ne hocam deadlift yapıyorumda o kadar bileğe vurmuyoki pull up yapamam baya sıkıntılı

 

[BounGiorno]

Farmers walk yazicaktim yanlış yazmisim, eline dumbellari alıyorsun yürüyorsun salonda, pullup neden sıkıntıli ?? deadlift te 110 -120 kg lerden sonra bilek lerde işin içine girer

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Square]

Farmers walk yazicaktim yanlış yazmisim, eline dumbellari alıyorsun yürüyorsun salonda, pullup neden sıkıntıli ?? deadlift te 110 -120 kg lerden sonra bilek lerde işin içine girer

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

pull up yaparken sakatlarım biyerimi dips yaparken bile yüzkere düşünüyuorum farmers walk benimde favorim . 110 120 ye bende ulaşamadım deadlift bel fıtığı olurum heralde kaldırsam

 

[Striker]

Barbell Curl ve Close Grip bENCH pRESS

 

[carbondioxide45]

Bench press ve preacher curl

 

[afka9]

Paralel bar dips,barfiks ve overhead press

Dumbbellarla farmers walk biraz sakat sanki turkiye de en iyi trap barla yapilir bence

 

[Rasimss]

Bacak

 

[MhalitK]

abi gönlümde yatan bi hareket var şınav değişilmez vazgeçilmez

 

[zzzxxz]

Biceps Curl To Shoulder Press

 

[2pacist]

Muscle Up

 

[FoReVeR_S.F]

wide grip pull up, deadlift, decline skullcrusher

 

[aslangur]

Squat

 

[goodfellas9]

Deadlift

 

[milanista]

Overhead Press


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi