JasonStathamTR
Üye
Arkadaşlar ben ramazan dolayısı ile yalnızca 23 gün body yapabildim ve bu yaz evde tek olacağım için her gün tavuk,pilav yiyemeyeceğim. Bu yüzden salona okullar açılınca başlayıp okul bitene kadar çalışıp yazın inşallah hayalimdeki vücuda kavuşacağım. Ama bu yaz gerçekten kollarımı genişletmeyi çok istiyordum istikrarlı bir şekilde başlamışken oruç tuttuğum için ara verdim. Şuan evde 5 kiloluk dumbellarım var bunlarla biceps çalışıyorum ve triceps için dips yapıyorum. Ve tabiki şınav çekiyorum. Evde yaz bitimine kadar kollarımı nasıl geliştirebilirim önerileriniz var mı?
illa evde calismak istiyorsan gerekli ekipmanları alabilirsin o zaman olur