Evde en etkili kanat geliştiren hareket nedir ?

[aksserdar]

Benim 1 ayda acil kanat geliştirmem lazım evde hangi hareketlerle yapabilirim barfiks çubuğum ve göğüs yayım var. En etkilisi ve en kısa sürede geliştirecek olan hareket hangisi ? Program verirseniz çok sevinirim

 

[newbiess]

Aynen bende evde calisiyorum ama kanat konusunda sıkıntım var hangi hareketleri onerirsiniz forum halki?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[PeNa]

Selam;
Verdiğim limkten fayadalanabilirsin.

Evde sırt (Kanat) çalışma proğramı (Yapılış şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[aksserdar]

Çok sağol pena protein yakımın hızlansın kas kütlen çoğalsın senin inşallah

 

[onur04]

barfiks tartışmasız bir numaradır.fakat 1 ayda gelişim olmaz.

 

[Blonde]

Dostum evde barfiks cubugun varsa yapabilecegin tek hareket tabikide barfikstir çeşitli türevlerini uygula barfiksin en iyi gelişimi geniş tutuş eller karsiya bakacak sekilde alirsin

 

[Master_Blaster]

Salona başlamadan önce asılma hareketi yapıyodum kanatlar baya şişmişti bence sende dene.

 

[aksserdar]

Sağolun peki barfikste başka önereceğiniz hareketler varmı nasıl ve hangi çeşit barfiks çekeyim

 

[Volkan26]

Barfiks , Dumbell Row ev için en ideal hareketler kanat konusunda.

 

[yeşilfener]

yüzme oldukça etkildir. omuzda yaparsın.