Evde crosfit ve fit vücut

Arkadaslar merhaba ben maddi sıkıntılardan dolayi 1 yıl önce 2 ay fitnes yapip biraktim 6 ay sonra 20 gun karin calistim son 6 aydirda spor yapmiyorum su an halen maddi sıkıntı devam ediyor bende evde calişıp fit vücut sahip olmak istedim yarindan itibaren sabah sahile kosuya aksamda haraketleri yapmayi planliyorum telefonuma uygulama indirdim spartali sistemi 3.0 var diger 30 gun fit uygulamasi bana daha cok kadinlar icin geldi spartali sistemi uygulamasinda dumbell var onlari yapamayacagim sizin onereceğiniz herhangi bir alete gerek olmayan program varmi ?

CASPER_VIA_E1 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin onlarca egzersiz var nizamı şınav, dar şınav, barfiks, karın egzersizlerini instagramda fitness sayfalarında bulabilirsin lakin acıyı hissedene kadar devam et şınavta v.s acımaya başlayınca bırakma yapabildiğin yere kadar yap