Evde çalışmak mı salonda çalışmak mı

[taylan55]

Simdi arkadaşlar , spor gecmisim var aralıklı olmakla birlikte 2 yıla yakındır yapıyorum. Evde çalışmaya başlasam mı diyorum. Bana maliyeti 400 lira civarında olucak ama asıl aklıma takılan bu spor evde yapıla bilir mi? Hava çok yağmurlu olur salona gidesin olmaz evde yaparsın , hava çok sıcak olur çıkasın gelmez evde yaparsın(antalyada yaşıyorum),yorgunsundur hazırlanıp çıkasın gelmez evde 40 dk da çıkarırsın antremanı. Biraz böyle düşünüyorum ama net bi fikrim yok. Düşündelerinizi paylaşırsanız çok sevinirim . Bi düşüncemde ,salonda çok insan sevmem ben antreman uzuyor ve lak lak oluyor. Yazları galiba salonlar biraz boşalıyor . Bu yazı çıkarıp sonra mı eve gecsem acaba. Vede evde yapaksam hareketler hep aynı mı olur diye düşünmüyor değilim.

Almayı düşündüğüm materyaller

2 dumbell
1bar
Vinyl ağırlık
Delta Trial Of Strength Multi-Fonksiyonel Deluxe Ağırlık Sehpası - 8109
- Spor / Fitness - Hepsiburada.com

Leg curl ,leg extension, 3 eğim ayarlanabilir bench

Ku. Torbam var zaten ve ayak ve el bilek ağırlıkları vede bir spor minderi

 

[taylan55]

Up up up

 

[AzizShavershian]

evdede tabiki çalışabilirsin ama evdede biryere kadar gelişebilirsin daha fazla gelişmek için spor salonu şart bence spor salonunda leg exentision leg curl cable crossover cable row latpuldown ve daha birçok egzersizi evde yapamayacaksın ki bu egzersizler çok çok önemlidir

 

[mericboss99]

Yeterli malzemeyle evde büyük işler başarırsın tabii ki ancak spor salonu hem kendini motive etmen için hemde profesyonel destek alıp daha farklı hareketler yapmak için daha iyi.

 

[Blonde]

İmzamdaki linki incelemeni tavsiye ederim[DOUBLEPOST=1396782056][/DOUBLEPOST]

Yeterli malzemeyle evde büyük işler başarırsın tabii ki ancak spor salonu hem kendini motive etmen için hemde profesyonel destek alıp daha farklı hareketler yapmak için daha iyi.

Motivasyon kendinde olan bişey. Salonda benchte 10 dk sıra beklemek yerine evde calismak daha mantikli 6 aylik salon parasina evde salon kurabilirsin. Hem rahatsin onu bunu beklemezsin. Salonda pek profesyonel destek bulamadim ben olanlarla yıllıgı 2000 tl den başlıyor.[DOUBLEPOST=1396782087][/DOUBLEPOST]Evde Vücut Geliştirme Rehberi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu[DOUBLEPOST=1396782153][/DOUBLEPOST]Çok yeteneksiz cahil kişiler salon açıp hoca olduğunu iddaa ediyor. Bence kendinizin hocası olun forumda araştirip her sorunun cevabini bulabilirsiniz. Motivasyonda yine kişiye baģli[DOUBLEPOST=1396782452][/DOUBLEPOST]

evdede tabiki çalışabilirsin ama evdede biryere kadar gelişebilirsin daha fazla gelişmek için spor salonu şart bence spor salonunda leg exentision leg curl cable crossover cable row latpuldown ve daha birçok egzersizi evde yapamayacaksın ki bu egzersizler çok çok önemlidir

Dediğin egzersizler olmadan da gelişebilir leg extension ve curl sehpalarda var zaten cable crossover olmamasi evet sıkıntı biraz ama çok ufak kalıyor antremana göre. Lat pulldown zaten barfiksle ayni sayılır barfiksin daha iyi bir egzersiz olmasi hariç. Lat pulldown barfiksin çakması diyebiliriz evde barfiksle lat pulldowndan daha iyi gelişir. Birde dediğin hareketler makine hareketleri. Yeni başlayanlara makinede çalıştırılır genelde. Serbest aģirlikla daha iyi gelışir.

 

[taylan55]

Zaten prof body buldier olmak gibi bi hedefim yok .@blonde inceliyim hocam

 

[Blonde]

Zaten prof body buldier olmak gibi bi hedefim yok .@blonde inceliyim hocam

Orda açıkladım hala soruların varsa konunun altına yaz yardımcı olurum örnek program yazdim ama isteğin olursa spor geçmisin vs. gibi bilgileri yazarsan program yapmana yardim ederim

 

[Pooyraaz17]

bende bu konuda çok düşünmüştüm en sonunda aletleri evime almaya başladım memnunum ama evde belli bir kademeye kadar yükselebilirsin

 

[Blonde]

bende bu konuda çok düşünmüştüm en sonunda aletleri evime almaya başladım memnunum ama evde belli bir kademeye kadar yükselebilirsin

Evde istediğin kadar gelişebilirsin bence yarışmalara hazırlanmayi düşünmüyorsanız gelişim salondan pek farki olmicaktir scooby diye bi adam var youtubede incelerseniz iyi olur evde calisanlar

 

[Pooyraaz17]

salon kadar olamaz diye düşünüyorum ama hedefi olan biriisi gerçekleştirir

 

[Kaslı imam]

Ben yurtta çalışıyorum. Bayada geliştim fakat bir zaman sonra özellikle bacak hareketlerinde ağırlıklar yetersiz kalıyor. 46,5 kg ile squat yapıyorum daha da arttıramıyorum :s

 

[Furkan Uysal]

Salonda çalışmak daha iyi olur tabiki evde yapılan antremanda kısıtlı hareketler yapabilirsiniz ama evde yapılamaz salona gitmezsen kas yapamassın diye bişey yok bence ama evde başlayıp bir süre geliştikten sonra salona başlamak daha iyi olur

 

[deniz10]

tabiki spor salonunda , motive olmayı falan kenara bırak bir sürü makine vs. var hareket çoğunluğu var , evde çalışan biriyim yaptığım hareketler sayılı

 

[halterman]

evde bende bir ara claısmıstım her bölgeye farklı agırlıklarla girecegin icin dumbell veya barbell o agırlıkları tak cıkar tak cıkr uyuz ediyor seni bir muddet sonra deli olabilirsin o yüzden salon hem rahat edersin hemde agırlıklala zaman kaybetmezsin

 

[Blonde]

Bu kadar ezmeyin evde çalışanları yav gerekli ekipman ve antreman rutini olduktan sonra evde kral gibi vücud yapan çok tanıdığım var. Ama motivasyon konusunda aynı şeyi diyemicem azimli olmalisiniz. Az önce bitti antreman evde calisiyorum mesela motivasyonum düşük bayaģi bugün. Kilolarda düşüş var. Salonda çalışanlari görünce seninde çalışasın geliyor.

 

[taylan55]

Benim en büyük sıkıntım devamlılık hocam, yani arkadaşlarınla dışarı çıkıp akşamına antremanda çıkartırsın. Pazar günü yaparsın . Yada söyle mi yapsam;yazın salona gitsem yaz bitince mi alsam ? Yazın salonlsiar dolu oluyor mu ? Blonde hocam?

 

[Blonde]

Benim en büyük sıkıntım devamlılık hocam, yani arkadaşlarınla dışarı çıkıp akşamına antremanda çıkartırsın. Pazar günü yaparsın . Yada söyle mi yapsam;yazın salona gitsem yaz bitince mi alsam ? Yazın salonlsiar dolu oluyor mu ? Blonde hocam?

Tabiiki imkan varsa salona gidilmesi en iyisi ama salon diye de amele salonlara gideceğime evde calisirm daha iyi . Mahallemde zaten 3 tane salon var onlardan 2 si amele salonu. Birisinde bench prese bile yok makinede yapiyorsun. Birisinde hocalar 2 aylik adama 8 gogus hareketi yaziyor squat rack yok adamlar bir bolgeyi calisiyo 2. Ye gecerken dinlenirken sigara iciyolar salonda deadlift yapan yok barbell row yapan yok vs. Digeri de gecen sene sordum yıllıgı 2.800 tl . Yani ben mecbur evde calisiyorum sehpam agirligim vs hersey tam. Ama tabiiki imkanim olsa guzel bir salona giderdim ama cevremde salon yok arabada yok uzaga gidiyim ama evde calisilacaksa hep calismalisin cok para oluyo alacaklarin 500 tl civari verirsin.