ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi

Arkadaşlar ben bi kaseye 75gr yulaf ezmesi koyuyorum biraz süt koyuyorum büyük bir bardak su alıyorum yulaf ezmesini su ile yutarak yiyorum en kolayı bu bence kesinlikle deneyin 5 dk da bitiyor ve mide bulantısı olamıyor

 

Bende bulk için yulaflı güzel bir shake yapıyorum isterseniz tarifini vereyim zaten çoğu kişinin bidlgiini düşünüyorum. Süt , yulaf , muz , buz bunların yanınada karpuz , kavun veya çilek gibi meyveler ekliyorum baya lezzetli oluyor ve ortalam 800-1000 kalori oluyor içmeside 5dk

 

Hocam bende yeni başladım spora bu yoldan geçiyorum, 7 sene olmuş ama mesajınıza çok güldüm vallahi. Aynı fikirdeyim ama biraz çiğnedikten sonra güzel bir tad bırakıyor bende bebe bisküvisi aldım süte karıştırmıyorum zorlandığım zaman ucundan ısırıyorum. 2,3 tane bisküvi 70gr. Yulaf yediriyor. En maliyetsizi bu şekilde oluyor galiba. Zaten bir süreden sonra bünye alışıyor normal gelmeye başlıyor tadı.

 

arkadaşlar bu ürünü migrosta bulamadım en azından evime yakın olan ufak bir şube olduğu için olabilir. siz hangi marketlerden alıyorsunuz uygun fiyatlı yakalarsam 10 kutu alabilirim tekrar antremanlara başlayacağım

 

Oruç, çağrı, happy center gibi marketlerde var.

 

Ben yoğurt ve bal ile yiyorum. Bide yulaflı omlet yapıyorum.

HUAWEI G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

100 gr yulaf, 50 gr lor, 1 yk bal, 1yk keçiboynuzu unu, 1yk tarçıın kaseye koyup karıştırıyorum hem besleyici hem lezzetli oluyor

 

Yulafı pişirerek yiyin çiğ yenmez, siz buğdayı, pilavı çiğ mi yiyorsunuz?


.

 

şok markette var.

 

neden bu kadar kendinizi pişirerel yoruyorsunuz blandır ile karıştırıp shek tarzındada içebilirsiniz süt koyun 350 ml 4 yumurta kırın biraz 50 gramlık lor atın bal ve fındık ezmesi ilave edin çok azda kako atın mis gibi için tatı berbat olacgını zannetmiyorum kendim daima yaparım hacimleşmek için

 

Salondaki hocam yulafı sade yememem gerektiğini söyledi 100 gr yulaf ezmesine bi çay kaşığı tarçın,keten tohumu,çörek otu tozu bi çorba kaşığı tahin pekmez ve 2 adet ceviz atmamı söyledi bu şekilde tüketiyorum tadıda gayet iyi

 

Usta mikserden gecir shake yap whey proteinle eger muz atmanda sakınca yoksa diet tarzı muzda at bak tadına ozaman mükemmel mikserde toz gibi oluyo

 

sütüni çine kakao at iyice karıştır muz dilimle at öyle ye

 

Beyler tavsiyem çok acayip gelicek belki ama kilo verdiğim dönemde çokça tükettim ve genelde sade activia ile inanılmaz gidiyor. ayrıca saat 8.30 gibi antrenmana başladığım için en geç 1 saat öncesinde 3 kasık lifalif+1 muz+1 tatlı kaşığı bal+light süt blenderda çekildiğinde mama kıvamına geliyor yanlız tadı muzlu cicibebe gibi oluyor.

Bunun dışında içeriğinde fazla karb olduğunu düşünen arkadaşlar var yanlız karb hesabını yaparken, toplam karb dan lif miktarını düşmeniz gerekir ayrıca kan şekerini dengeleyici özelliği neticesinde gereken enerjiyi uzun sürede size verir. Çiğ Yemek ya da pişirerek yemek arasındaki fark sindirim süreleri. çiğden yendiğinde en az 2 saat öncesinde yemek daha uygun olur blenderda parcalamak ise bunu sindirimi daha kolay hale getiriyor. pişirme durumda daha da kolay sindirilebilir hale gelecektir.

 

MIısır gevreği daha iyi

 

Mısırın kendisi şeker içeriyor ve kan şekerini daha çabuk yükseltiyor. o yüzden birşey diyemem tercih tabii ki.

 

yulafa sıcak su koyun bir parmağı geçmeyecek kadar 30 dakika bekleyin suyu çektikten sonra istediğiniz meyveyi tatlandırıcıyı dilimleyin afiyet olsun
bir yulafı 45 sayfa konu edecek olan sorun neydi doğrusu anlamadım

 

Sporcuların vazgeçilmezi tam bir fiyat performans ürünü Eti cicibebe de bir diğer sporcu dostu ürün tabi belirtmeden geçmeyelim

 

günlük 5-10 gr şeker birşey yapmaz bulktaysanız hatta anabolik etki bile oluşturabilir cici bebeyi ayarında oldugu sürece tüketilebilir

 

Şekerden birşey anrt sonrası basit şekere ihtiyac var