şuan yaz sezonuna girdiğimiz için güreş antremanı hafif ve ağırlıkla beraber yapıyoruz. ayriyetten güreş gerçekten çok yorduğu için kas kaybı yaşamayayım diye antreman esnasında bcaa kullanıyorum. verdiğin programlara baktımda bazen hocayla beraber yaparken bizde buna benzer ağırlıklar yapıyoruz zaten. bütün vücudu çalıştıran hareketler yaptığımız oluyor genelde. güç gelişimim güzel ne çok iyi nede çok kötü tam olması gerektiği gibi ama kas gelişimi felaket
--- Mesaj birleştirildi, 2 Haziran 2016 ---
videoda anlatınana göre 14 set çokta ben şu ana kadar birsürü program gördüm vücut geliştirmeci gördüm toplamda 14 setten bile fazla yapılıyor bazen. onu geçtim ben toplamda 6 set yaptım diyelim iyide o zaman kas hiç yorulmaz ki ? yani kas tam yorulmadığı için gelişimde göstermez ( sanki ben şuan çok yorarken gelişim gösteriyorumda ) diye düşünüyorum. acaba her hareket için en fazla 6 set mi yoksa toplamda 6 set mi. çünkü ilk defa 6 setten fazlasının bir faydası olmadığını duyuyorum internette yine ağırsağlam gibi bilgili hocaların verdikleri programlar var adamlar toplamda 20 sete yakın program veriyorlar. şu anda kafam karıştı
Son düzenleme: 2 Haziran 2016