emclord00 bir ektemorf hikayesi, ( before- after )

işin detayları bir yana orası eksik burası gedikten ziyade, ilk resimden anlaşıldığı üzere verdiğin emek ve değişim ortada tebrik ederim.
 
emclord00 dedi:
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l39.jpg
http://r1305.hizliresim.com/19/p/n9l3t.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l44.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l4m.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l55.jpg
http://r1305.hizliresim.com/19/p/n9l5t.jpg

tekrar merhaba eksik konu ve konu baslıgı nick eksikligi yüzünden ilk konu kilit yedi.
biceps pozu 2 ay once kadar. sırtı ve kanatı şimdi çektim karnıda öyle. poz bollugu olsuın diye. inşallah bu sefer olmuştur :) tek amacım insanları motive etmek benim

Spora kilo almak için 49 kiloda 2011 aralık ayında başladım. sonra herşey değişti. vucudumun ektemorfi yapıda oldugunu ve ne olursa olsun yağ tutamicagımı anladım. tek çarem adele alarak yavaş yavaş büyümekti. şuanda 74- 75 kilodayım 1.86 boyum var yağ oranım ise %7 %6 civarlarında .. karbonhidrat tozu- protein tozu ve aminoasitle olacagını sandım başlarda. daha sonra beslenmeyle tanıstım, beslenmeyi öğrendim . bu işte herşeyin beslenmeye bağlı oldugunu ne suplementin, ne steroidin ne başka şeylerin beslenme olmadan asla işe yaramicagını öğrendim. düzene girdim. bazen batırdım, şuanda batırdıgım bir dönemdeyim. ama tekrar toparlicagıma inanıyorum.. SABIR edin eger ektemorf sanız sabır ediceksiniz. bir mezemorfun aldıgı iriligi siz 1 senede alırsınız belki ama KALİTELİ yağsız kas inşa edeceksiniz. 5 sene sonra ise sizi ne bi mezemorf durdurabilecek, nede endemorf. motivasyonunuzu yüksek tutun. o salona girerken egolarınızı bırakın ve antrenmana odaklanın. ben böyle yaptım ve başardıgıma inanıyorum. daha çok yol kat etmeliyim.. İşte buda benim başarı öyküm.. Sizde yapabilrsiniz.

önceki ölcülerim kol a bakmıştım 23cm yada 24 tü tam hatırlamıyorum.
şuan güncel ölcüler
38 38 kol
130 omuz
72cm bel

Beslenmeye değinecek olursak. ilk 3-4 ay cok dikkat ettim. karbonhidrat tozu kullandım karbonhidrat ağırlıklı beslendim. kendime besinlerden shake ler hazırladım. kendi yemegimi, tarifimi kendim geliştirdim. suan boşlamış durumdayım ama inşallah tekrar düzene gireceğim :)

diğer konuya yorum atan arkadaşlara cevap atamadım atamadan konu kapatıldı yorumlara bile bakamadım tekrar yazarsanız seve seve cevaplarım.
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1392216742][/DOUBLEPOST]tebrikler..bukdar kısa bı donemde olayı ıdrak edıp herseyı cozumlemıssın..
 
Öncelikle selamlar emclord00 ve akabinde de tebrik ederim. Çok güzel bir vucut inşa etmişsin hele ki önceki halini göz önünde bulundurursak. Çok daha iyi olacağını içtenllikle söyleyebilirim. Naçizhane bir tavsiye olarak da biceps hareketlerinde kaslarını sıkıştırmanı değil mümkün oldugunca uzatmanı ve esnetmeni, triceps hareketlerinde ise süperset denemeni öneririm. İyi antremanlar
 
Merhabalar sizi saygıyla eğilerek selamliyorum.Ben bu foruma ile yeni tanistim .Ektomorf oldugumu ogrendim.Boyum 181 kilom 58 17 yasindayim.Surekli before after fotograflarini inceliyorum bende inanilmaz bir azim olusturdu sizin öykunuz ozellikle .Kilo alamiyoruz kolay kolay.Forumu inceledikten sonra beslenme duzenimi tamamen degistirmeye kara verdim.Henuz salona gitmiyorum biraz kilo alinca gitmeyi dusunuyorum.Gerci bu fikir ne kadar dogru bilmiyorum ama.Forumda recai tiplemesini. Okudum cok hosuma gitti .Uygulamaya basladim.Sizin gibi azimli basarili kisilerin destekleerine cok ihtiyacım var.Şimdiden hersey icin cok tesekkurler....
 
eski konuyu hortlatmış gibi olacağım ama mazur görün lütfen.

öncelikle tebrik ederim ve başarını kutlarım.

ancak benim aklıma takılan şey, spordan biraz olsun uzak kalınca nasıl 75 kilodan 57'ye düşmen. bu normal bişey mi? yoksa bu stereoidler yüzünden mi? yani diyelim 2-3 yıl boyunca çalışıp çabalayıp 49 kilodan 85'e çıktın ve beslenmene, uyku düzenine dikkat etmene rağmen spordan 3-4 ay uzak kalınca tekrar 50-60'lara mı düşeceksin. tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. oldukça moral bozucu.

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk
 
mesguldegilim dedi:
eski konuyu hortlatmış gibi olacağım ama mazur görün lütfen.

öncelikle tebrik ederim ve başarını kutlarım.

ancak benim aklıma takılan şey, spordan biraz olsun uzak kalınca nasıl 75 kilodan 57'ye düşmen. bu normal bişey mi? yoksa bu stereoidler yüzünden mi? yani diyelim 2-3 yıl boyunca çalışıp çabalayıp 49 kilodan 85'e çıktın ve beslenmene, uyku düzenine dikkat etmene rağmen spordan 3-4 ay uzak kalınca tekrar 50-60'lara mı düşeceksin. tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. oldukça moral bozucu.

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...

Selamlar. konuyu hortlatmadın est. ben güncellicektim zaten. şimdi şöyleki ben yağlanamayan biriyim ve aldıgım her kilo adale oldugundan beslenme 0 oldugunda vucut hazır protenlerden yani adalelerden alır protein ihtiyacını ve kasların küçülür buda ne demek hopp kilo kaybı. yani sorunun cevabını özetliyelim sporu bırakınca beslenmeyide bırakırsan ve günde en azından bi kaç mekik ceşitli şınav türleri cekmessen 10 15dakkada olsa evet kilo vericeksin kardeşim. bunun steroidle falana alakası yok. yaklaşık 3.5 aydır düzenli olarak spor yapmaktayım ve kür yapıyorum şuan 250mg testestoron alıyorum pekte kür denemez aslında ama neyse. 11 kilo aldım 60 kilo falan başladım spora tekrar. tabi budurumda benim sporu yaklasık 77 78 kiloda bırakmış ve o duruma full adale alarak gelmiş olmam varki buda kas hafızası konusunu su yüzüne cıkarıyor. kilo versen bile kas hafızan oldugu için geri kazanım alabiliyorsun.
 
steroidlerin de etkisi var tabi. "15 kilo kas." gitti diyosun. Hormonların demekki naturel olduğunda o steroidle yaptığın kası kabul etmiyor.
 
emeğine son derece saygım var , ama bu 75'den 57 ye düşmek anormal bir durum. Coleman bile kür yapmayı bıraktı 20 kilo verdi yani o adamın beslenmediğini düşünmüyorum. Onun dışında zaten saydığın faktörler etkiler.
 
sevgili 3mr3 tekrar söyliyeyim.
Ben yağlanamayan biri olarak 50 li kilolardan yükselmiş bir adamım. Aldıgım her bir kilo kas olarak geldi bana. beslenmeyi kesince yani örnek veriyim sabah kahvaltısında pohaca yada kürt böreği yiyip bu tarz öğünlerle beslenmeye başlayıp sporda yapmayınca ( ki beslenme olmadan spor zaten başlı başına zarar ) vucut kasların ihtiyacı olan ( günlük ) proteini karşılayamadıgı için küçülüyor. Steroidle yapılmış kas, doğal yapılmış kas. bu terimler amator laflarıdır.
 
emclord00 dedi:
sevgili 3mr3 tekrar söyliyeyim.
Ben yağlanamayan biri olarak 50 li kilolardan yükselmiş bir adamım. Aldıgım her bir kilo kas olarak geldi bana. beslenmeyi kesince yani örnek veriyim sabah kahvaltısında pohaca yada kürt böreği yiyip bu tarz öğünlerle beslenmeye başlayıp sporda yapmayınca ( ki beslenme olmadan spor zaten başlı başına zarar ) vucut kasların ihtiyacı olan ( günlük ) proteini karşılayamadıgı için küçülüyor. Steroidle yapılmış kas, doğal yapılmış kas. bu terimler amator laflarıdır.
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim bu eleştirileri kafana takma aynen devam fb den takipteyim iyi gidiyorsun...
 
emclord00 dedi:
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l39.jpg
http://r1305.hizliresim.com/19/p/n9l3t.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l44.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l4m.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/p/n9l55.jpg
http://r1305.hizliresim.com/19/p/n9l5t.jpg

tekrar merhaba eksik konu ve konu baslıgı nick eksikligi yüzünden ilk konu kilit yedi.
biceps pozu 2 ay once kadar. sırtı ve kanatı şimdi çektim karnıda öyle. poz bollugu olsuın diye. inşallah bu sefer olmuştur :) tek amacım insanları motive etmek benim

Spora kilo almak için 49 kiloda 2011 aralık ayında başladım. sonra herşey değişti. vucudumun ektemorfi yapıda oldugunu ve ne olursa olsun yağ tutamicagımı anladım. tek çarem adele alarak yavaş yavaş büyümekti. şuanda 74- 75 kilodayım 1.86 boyum var yağ oranım ise %7 %6 civarlarında .. karbonhidrat tozu- protein tozu ve aminoasitle olacagını sandım başlarda. daha sonra beslenmeyle tanıstım, beslenmeyi öğrendim . bu işte herşeyin beslenmeye bağlı oldugunu ne suplementin, ne steroidin ne başka şeylerin beslenme olmadan asla işe yaramicagını öğrendim. düzene girdim. bazen batırdım, şuanda batırdıgım bir dönemdeyim. ama tekrar toparlicagıma inanıyorum.. SABIR edin eger ektemorf sanız sabır ediceksiniz. bir mezemorfun aldıgı iriligi siz 1 senede alırsınız belki ama KALİTELİ yağsız kas inşa edeceksiniz. 5 sene sonra ise sizi ne bi mezemorf durdurabilecek, nede endemorf. motivasyonunuzu yüksek tutun. o salona girerken egolarınızı bırakın ve antrenmana odaklanın. ben böyle yaptım ve başardıgıma inanıyorum. daha çok yol kat etmeliyim.. İşte buda benim başarı öyküm.. Sizde yapabilrsiniz.

önceki ölcülerim kol a bakmıştım 23cm yada 24 tü tam hatırlamıyorum.
şuan güncel ölcüler
38 38 kol
130 omuz
72cm bel

Beslenmeye değinecek olursak. ilk 3-4 ay cok dikkat ettim. karbonhidrat tozu kullandım karbonhidrat ağırlıklı beslendim. kendime besinlerden shake ler hazırladım. kendi yemegimi, tarifimi kendim geliştirdim. suan boşlamış durumdayım ama inşallah tekrar düzene gireceğim :)

diğer konuya yorum atan arkadaşlara cevap atamadım atamadan konu kapatıldı yorumlara bile bakamadım tekrar yazarsanız seve seve cevaplarım.
Genişletmek için tıkla...
Baslangıcta omuz kac cmdi ?
 
İlk sayfadaki resimler gitmiş. :( Ama merak edip tüm sayfalara baktım. Bende Ectomorphum. :) Bende 49 kg'da başladım benimde hayalim 75 kg olmak. İnşallah. Bu arada sporu bıraktıktan sonra tekrar ilk başladığın günlerde fotoğrafların varsa pm atabilir misin?
 
emclord00 dedi:
sevgili 3mr3 tekrar söyliyeyim.
Ben yağlanamayan biri olarak 50 li kilolardan yükselmiş bir adamım. Aldıgım her bir kilo kas olarak geldi bana. beslenmeyi kesince yani örnek veriyim sabah kahvaltısında pohaca yada kürt böreği yiyip bu tarz öğünlerle beslenmeye başlayıp sporda yapmayınca ( ki beslenme olmadan spor zaten başlı başına zarar ) vucut kasların ihtiyacı olan ( günlük ) proteini karşılayamadıgı için küçülüyor. Steroidle yapılmış kas, doğal yapılmış kas. bu terimler amator laflarıdır.
Genişletmek için tıkla...

Hersey bir kenara biraz off-topic olacak ama kürt boregi degil küt boregidir dogrusu

Iyi antremanlar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı