ozdenahmett
Üye
HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM
Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye başladım kendi kafamda kurduğum plana göre önce protein alımını sabitleyecektim öyle de yapıyorumda yani günde min 5 yumurta yiyorum sarısıyla beraber bunun 2 si sabah 2 si antrenmandan önce ve 2veya 3 tanesi de antrenmandan sonra olmak üzere extra aldıgım proteinler hariç yumurtayla büyük bir miktar protein alımını karşılıyorum.
Şimdi merak ettiğim kısım: Karbonhidrat ve protein alımını aynı anda düzene sokamam ben önce protein alımını düzeltmek istedim sizce bu karar doğru mu ?
Kesinlikle ölçü alıp tartılmıyorum ilk başladıgımda 50 kiloydum bildiğim tek şey bu motivasyonum bozulmaması açısından tartılara küsmüş durumdayım ölçülerim de tartımda tamamen aynadan oluyor.
YAŞ:17
BOY:1.78
KİLO:50
Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye başladım kendi kafamda kurduğum plana göre önce protein alımını sabitleyecektim öyle de yapıyorumda yani günde min 5 yumurta yiyorum sarısıyla beraber bunun 2 si sabah 2 si antrenmandan önce ve 2veya 3 tanesi de antrenmandan sonra olmak üzere extra aldıgım proteinler hariç yumurtayla büyük bir miktar protein alımını karşılıyorum.
Şimdi merak ettiğim kısım: Karbonhidrat ve protein alımını aynı anda düzene sokamam ben önce protein alımını düzeltmek istedim sizce bu karar doğru mu ?
Kesinlikle ölçü alıp tartılmıyorum ilk başladıgımda 50 kiloydum bildiğim tek şey bu motivasyonum bozulmaması açısından tartılara küsmüş durumdayım ölçülerim de tartımda tamamen aynadan oluyor.
YAŞ:17
BOY:1.78
KİLO:50
