Dumbell Row Çalışması püf noktası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FleXoR tarafından 16 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 31 üye.
  1. cumpas
    Offline

    cumpas Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten güzel anlatım flexor senden bunun gibi başka hareketleride anlatmanı bekleriz
     
  2. hevesli
    Offline

    hevesli Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    cok guzel bır paylasım olmus yalnız kafama bırsey takıldı bu resımde gosterılen 1 2 3 numaralı olan durusun aynısını bende trıceps ıcın bır calısma yapıyorum.o hareketten sonra bunu yapmamın bır sakıncası olur mu?
     
  3. ernesto33
    Offline

    ernesto33 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    263
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Varşova/Polonya
    Barfiksle bunun süperseti verimli olurmu arkadaşlar?
     
    mma- bunu beğendi.
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.308
    Ödül Puanları:
    0
    olur kesinlikle. abd kürek takımı kaptanı m&f a sırt programını açıkladığında söylemişti bunu, barfiks geniş tutuş şeklinde, dumbbell rowing ile süperset yapıyordu ve inverted row ile de bitiriyordu.
     
    mma- ve ernesto33 bunu beğendi.
  5. rakkibeni
    Offline

    rakkibeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam konu hortlatmış olacam galiba ama resim linkleri silinmiş yenileme yapabilir misiniz ?
     
  6. TorettoEA
    Offline

    TorettoEA Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor hocam, resimler görünmüyor... Sorun sadece ben de mi acaba? Değilse yenileyebilir misiniz, çünkü gerçekten önemli bir hareket; Teşekkürler.
     
  7. M_C_A_N
    Offline

    M_C_A_N Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    28
    bahsettiğiniz resimler silinmiş, görmeyenlerin daha iyi anlaması için tekrar yüklerseniz sevinirim.
     
  8. samet98
    Offline

    samet98 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam fotografları yenileyebilirmisiniz ?
     
  9. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Ben de resimler yenilenirse çok memnun olurum, teşekkürler
     
  10. Reverse
    Offline

    Reverse Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell a en fazla ağırlık taktığım ve en sevdiğim hareket :)
     
  11. furfur
    Offline

    furfur Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  12. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Flexor hocam,
    konudaki resimleri tekrar ekleme imkanınız var mı?
     
  13. mrReis
    Offline

    mrReis Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bent Rows ta da bu bel sorunları geçerli midir . 7.5 kg ile yapacağım . Yoksa 1 ay beli güçlendirecek hareketler yapıp sonrasında bent rows ve d.row yapılmalı .
     
  14. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    d row u herkez bence yanlış yapıyor çünkü çok dinleniyorlar şöyle kişi sağ elle 10 tekrar yapınca kaldırma 1 sny indirme 3 sny toplam 40 sny dumbeli sola al hazır vs zaten 50 sny oluyor adam solla çalışınca salonda 1 tur atıyor bu yüzden sağ 1dk fazla dinlendiği için yanlış oluyor d row yaparken hiç dinlenmemek lazım vallahi 35 kg d row yaparken eskiden şimdi 25 kgde off kanter oluyorum ama sırtım daha çok büyüdü:)
     

Sayfayı Paylaş