Progressive overload'u yanlış anlamışsınız zaman geçtikçe kasa daha çok stres uygulama prensibidir ağırlığı sürekli arttırmadan da progressive overload gerçekleştirilebilir.İkinci olarak bir bölgeyi en iyi seviyede geliştirmenin yolu o bölgeyi izole etmektir.Curllerin compound hareketlerden daha hafif kiloyla yapılması curllerin etkili olmadığını göstermez.Vücut geliştirme sporcusunun maksimum kas gelişimi elde edebilmesi için izole hareketler şarttır.Örneğin yan omuz bölgesi hiçbir compound egzersizde neredeyse hiç çalışmaz.Maksimum kas gelişimi elde edilmek isteniyorsa Lateral raise,calf raises biceps izolasyon,triceps izolasyon vb hareketler vücut geliştirmede olmazsa olmazlardır.
