1 yillik degisim ;) u mad brah

Yaklasik 5 senedir spor icindeyim 3 yil kick boks yapmisligim var, fakat vucut tipim ekto oldugu icin kilo sıkıntım oldugundan fitness e yoneldim 2 senedir ugradiyorum ara vermek zorunda kaldim bu sure icinde, attigim fotolar da 1 yillik degisimim umarim begenirsiniz
Zyzz brah, fuark


Bu arada yeni basladigimdaki olculerim ;
Yeni basladigimda kollar 34 suanda ise 39 soguk hali diger olculerim aklimda deil k.b .d yag oranim ektomorf oldugum icin az bunuda belirtmek istedim.

Motivasyonum zyzz olmustur.!


Burda 55 kg yim :s




Ve degisim basladi omuzlar 126


Fuarkkk

--- Mesaj birleştirildi, 24 Nisan 2016 ---

Umarim beginirsiniz

 

bence çok iyi

 

Boy kısa galiba boy kaç ?

 

1.75 kardesim

--- Mesaj birleştirildi, 24 Nisan 2016 ---

 

Vallah tebrik ederim kardesim ant programin nasildi haftada kac kez gidiyorsun ve kaslari haftada kac kez calistiriyorsun?

 

begenmenize gercekten sevindim ayrı bi motivasyon oldu haftada 4 antreman yapıyorum diger günler ise off günüm oluyor.Beslenmeme cok önem gösteririm günlük 600 gr tavuk gögsünü ögünlere bölerek yerim , sabahları 5 yumurta :S , karbonhidrat ihtiyacımı ise bulgura abanırım vucudum yag tutmadıgından karbonhidrat ı istedigim sekilde abanıyorum

 

çok iyi abi .bende ektomorfum abi kilo alamıyorum... çok moralimi bozuyor varmı vereceğin bir taktik?.bu arada şeker falan tükettinmi

 

saol kardesim boy 1.75 , kardesim aynı süreci bende yaşadım cok zayıftım çevrendeki bazı *** seni ezmeye calısıyor sırf zayıfsın diye bu benim cok moralimi bozuyor inan bana sende bu süreci atlatıcaksın ozaman sana saygı göstericekler kilo almana gelirsek kardesim kendini zorlucaksın simdi diceksinki cok yiyorum alamıyorum öyle degil işte daha cok yemege calısıcaksın ben kendim özel olarak kilo almak icin yatmadan önce yogurt ve yulaf (yogurt miktarından fazla olsun yulaf) karıstırım yerdim , şekere gelirsek fazla abart mama şartıyla tüketirdim sende öyle yap en saglıklısı hiç tüketmemek ama senin tercihin , diger ögünlerini düzenli beslenmen lazım ( bununla ilgili bilgin vardır yazmama gerekyoktur kardesim heralde ) yani kendini bi lokma daha fazla yemek icin zorlaman lazım , sana başarılar kardesim umarım istedigin yere gelirsin

 

çok saol abicim bende 177 57 yim düzenli besleniyorum ama demekki yetmiyor.birde ben aç yatıyorum.senin yazdığını deneyeceğim abi saol

 

, dene kardesim kesin sonuc alırsın , kahvaltınada cok önem göstermeye calısırsan güzel olur

 

O bazı ***** ları benim çevremdede var ama hiç takmıyorum Yok senin yaptıklarını yapsam 1 ayda senin gibi olurum falan

 

aynen önemli olan takmamak uzaktan bakmak onları işi kıskanarak

 

175 55 halinde senin neredeyse 5 aylık çalışman var gibi duruyor, ektomorf olabilirsin lakin genetiğin ve önceki sporların yaptığı etki harika,

Bence daha fazla hacimlenme yada kaslanma formunu koru, eksikliklerini kapa, yoksa hoş durmaz önemli olan estetik ve sağlık dır, şampiyona falan millet bi taraflarını yırtıyor sonuncu olup geliyorlar

 

saol kardesim
55 kiloday kende yeni baslamısdım 3 ay olmusdu bb ye ama kick boks dan gelen bi alt yapı benim cok işime yaradı kuvvet olsn vb. , cevremdeki kişiler de senin dediginin aynısını dior bu kütleden fazla cıkmamaya calıscam dedigin gibi sadece yag oranın biraz daha düşürmeyi planlıyorum bide son dedigin biraz oldu omuz ve gögüs kasları arasında deri yırtıkları cıktı son 5 aydır omuzlar suan 131 oldu

 

Konuyu hortlatıyorum ama üstad(ZYZZ) zamanında izah etmiş zaten.HEPİMİZ HALLEDECEĞİZ DOSTUM...

 

Yapma dostum üstad zyzz ahaha.ustad olarak en son alacağın kişi olmalı bence.vucudu güzel ama üstad değil.

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeşim sende ektosun bende adam neler yapmış.

 

Üstad derken , yaşamının bi kısmını kendi yaşadıklarimiza benzettigimizden dolayi öyle diyoruz eski hali benim zayif halimle ayni olugundan ve spora bu yuzden baslamasindan dolayi zyzz örnek yani motivasyon aliyoruz yoksa kendisi ex ve streoid kullanan birisi yaşantisini örnek almak dogru olmaz zaten sadece spora başlama süreci ve degisimi yuzunden ve tabiki müzık tarzı bu daha çok önemli hatta benim için

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ekim 2016 ---

şuanki formum da bu

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ekim 2016 ---

şuanki formum da bu

 

göğüsleri az daha bastın mı süper :d

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İşte spora yağsız bir alt yapı ile başlamanın avantajları.