SHAKER ARDA
Üye
16 yaşındayım ve günümün yarısı okulda geçiyor öğle yemeğini okulda yemek zorunda kalıyorum ve et gibi şeyler çıkmıyor yemekhanede genelde yağlı şeyler (pilav , makarna , fasulye) tarzı şeyler şimdi sporu 2 aydır yapıyorum ağırlıklı 1 aydır protein tozu almıyorum sabahları 3 yumurta (3beyaz1sarı) lor peyniri ve light kaşar ve yarım yağlı süt... Burdan ne kadar protein alıyorum bilmiyorum tabi
Öğlenleri o iğrenç şeyleri yiyorum
Akşam okuldan sonra spora gidiyorum (Aç karına) spor çıkışından hemen sonra bi muz ve 45dk sonra falan evimde yemek yiyorum ve yediğim şeyler (Kavurma hindi kofte tavuk yanına az pilav ve biraz baklagil(nohut falan)) gibi şeyler yiyorum bide gece 1litre süt ve yulaf ezmesi
sizce daha ne ekliyebilirm ne yapabilirim? Doğrumu yaptıklarım
Öğlenleri o iğrenç şeyleri yiyorum
Akşam okuldan sonra spora gidiyorum (Aç karına) spor çıkışından hemen sonra bi muz ve 45dk sonra falan evimde yemek yiyorum ve yediğim şeyler (Kavurma hindi kofte tavuk yanına az pilav ve biraz baklagil(nohut falan)) gibi şeyler yiyorum bide gece 1litre süt ve yulaf ezmesi
sizce daha ne ekliyebilirm ne yapabilirim? Doğrumu yaptıklarım