Dirsek ile pazu arası

[Tripaz]

Arkadaşlar merhaba. Benim sorunum kol kaslarımı sıktığımda dirseğim ile pazu arasında çok boşluk var. Orayı nasol doldurabilirim hareket önerebilir misiniz ? Teşekkür ederim.

 

[savas_yok]

Tam anlamadım ama pazu ıcınse cekiç hareketi ve curl hareketi çevirme işe yarayabilir.

 

[Tripaz]

Tam anlamadım ama pazu ıcınse cekiç hareketi ve curl hareketi çevirme işe yarayabilir.

Bu fotoğrafta işaretlediğim yer bomboş, hiç kas kütlesi yok. Pazu normal sıktığımda yeteri kadar çıkıyor ancak resimde de gösterdiğim yer bomboş.

 

[savas_yok]

Ya ön kol olmalı orası yada pazuyu uzatan hareketler yapılmalı sanırım daha bilgili bir hocamız yanıtlarsa daha dogru olacaktır

 

[Tripaz]

Ya ön kol olmalı orası yada pazuyu uzatan hareketler yapılmalı sanırım daha bilgili bir hocamız yanıtlarsa daha dogru olacaktır

Teşekkür ederim. Kol için 1 hareketim var o da 1 curl ardından 1 hammer diye gidiyor.

 

[aqualinebursa]

Genetik bir durum bence...

 

[torifonta]

brachioradialis kası, diğer bilek kasların ve biceps'in hacimlendikçe daha iyi görünür.

 

[Tripaz]

brachioradialis kası, diğer bilek kasların ve biceps'in hacimlendikçe daha iyi görünür.

Teşekkür ederim sanırım daha çok yol var.

 

[innocence057]

hammer curl, ez bar reverse curl, preacher reverse curl. brachioradialis kası icin cok iyi hareketler forumda da konular var bakabilirsin..

 

[srktyksl]

Doldurmak istersen yaglan o zaman dolar yoksa oraya kas falan olmaz bosuna hareket arama yani


Hesap Makinesi cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Blonde]

Büyük Biceps Kasları İçin Yapmanız Gereken Tek Egzersiz | Vücut Geliştirme TV

Bu video sorunun cevabını verecektir. Ayrıca reverse barbell curl da öneririm bicepsi tamamiyle gerdirecek hareketler yapmalısın. İncline sehpasında yapılan hareketler .