Süperset, dropset yapmalarının amacı daha fazla kalori harcamak olabilir ama gerek yok. Beslenmen ile yeterli kalori açıgı bırakacaksın zaten.
Definisyon döneminde antrenman yaparken dikkat edilecek hususlar şunlardır
Bulk döneminde, en son hangi ağırlıklarda kaldıysan bu ağırlıklarla devam etmelisin. kilo arttırmaya çalışmana gerek yok, ama kilo düşürmemeye çok dikkat etmelisin.
Ana düşünce kas oranını korumak olmalı bu yüzden kaldırdıgın ağırlıklar aynı kalacak, beyine "bu ağırlıklar için bu kasların bende kalması gerekiyor, bunları elleme" mesajını göndermek gerekiyor.
Antrenman süresini biraz kısaltman, set ve tekrar sayılarını biraz düşürmen iyi olabilir. zira kalori açıgında besleniceksin, fazla zorlamana gerek yok. kalori açıgında vücut kırılmaya musaittir, sakatlanma çıkarmaya gerek yok.
Kaslarını korumak için gerekli mesajı göndermen yeter.
Gerisi de beslenmene, dinlenmene kalmış.