Sabah 180 gram yulaf 500 ml e yakın süt 450 gram pirinç pilavin yaninda baklagil oluyor nohut barbunya sulu yemek tarzinda ara öğün çiğköfte durum gibi gibi dirty bulk gibi yaptigim için 450 karbo sorun olmuyordu fakat midem çok büyüdü aclik cekiyorum450+ gram karboyu nasıl alıyorsun 3 kiloya yakın pirinç eder bu
Bu arada yanlis besini isaretliyormusum dediğin doğru , 150 e düşürdüm karboyu idmandada sorun yasamadim zaten haftada 1 gün seker doymuş yağdan uzak olarak karbonhidrat yüklemesi yapicam bi süre sonra karboyu biraz daha dusurucem asil sorum idmanda sorun yasamiyorum aclijta idare ediyo protein ve yağlarla vücudu beslemem durumunda karbo kalori düşük olduğu için kas kaybim değişir mi fazla olur muNasıl öyle olur,50 gram yagda yaklasık 500 600 kalorı var nerdeyse.80 gram yedıgını dusunelım 800 kalorı ordan,150 gram karbodan da 600 cıvarı gelse 1400 zaten,proteınlerle beraber 1700 1800 u bulur dıye dusunuyorum kı dıyette bu kalorı oranı normaldır.Ha 150 gram karbo ıle dıyete baslanır mı orası tartısılır,karbonhıdratları bıanda asagılara cekmek ıyı bır sey degıl bence.
pirinç 100gr da 20 gr karb var,ama kuruyemiş 100 gr da 50 gr var,carb için illa pirinç yenmesi gerekmiyoki450+ gram karboyu nasıl alıyorsun 3 kiloya yakın pirinç eder bu
Evet benin verdiğim sayilar pişmemiş haliyle 450 gram pirinci ham tartip pisiriyorum pisinca kaç oluru hesaplamadim 100 graminda 80 gr karbonhidrat vardi sanirimpirinç 100gr da 20 gr karb var,ama kuruyemiş 100 gr da 50 gr var,carb için illa pirinç yenmesi gerekmiyoki
pirinç 100gr da 20 gr karb var,ama kuruyemiş 100 gr da 50 gr var,carb için illa pirinç yenmesi gerekmiyoki
hangi kuruyemişte varmış %50 carb kafanızdan uydurmayın kuruyemiş yağ kaynağıdır bu arkadaşın 3900 kalori alması ayrı bir konu zaten sanmıyorum 3900 kalori aldığını hesaplamadan anlamıyor bellipirinç 100gr da 20 gr karb var,ama kuruyemiş 100 gr da 50 gr var,carb için illa pirinç yenmesi gerekmiyoki
hangi kuruyemişte varmış %50 carb kafanızdan uydurmayın kuruyemiş yağ kaynağıdır bu arkadaşın 3900 kalori alması ayrı bir konu zaten sanmıyorum 3900 kalori aldığını hesaplamadan anlamıyor belli
Arkadaşım neye göre bu lafları kullaniyorsun 3900 kalori almanin imkansiz olduğunu dusunuyosan biseyleri yanlis anlamissin. 71 kg basladim 5.5 ay önce şuan 86 da diyete girdim bir anda 3900 e cikarmadim kilom arttikca arttirdim 3900 kalorinin ne kadar basit alindigina dair ornek bi beslenme günümü resimleyip atabilirimhangi kuruyemişte varmış %50 carb kafanızdan uydurmayın kuruyemiş yağ kaynağıdır bu arkadaşın 3900 kalori alması ayrı bir konu zaten sanmıyorum 3900 kalori aldığını hesaplamadan anlamıyor belli
kardeşim beyaz leblebide %58 var.buyur bakabilirisn http://www.tadim.com.tr/tr/urunler/13/beyaz-leblebihangi kuruyemişte varmış %50 carb kafanızdan uydurmayın kuruyemiş yağ kaynağıdır bu arkadaşın 3900 kalori alması ayrı bir konu zaten sanmıyorum 3900 kalori aldığını hesaplamadan anlamıyor belli
3900 kaloriyi böyle alıyorsanız kusura bakmayında 50 gram kas kazanmadan 1kg yağ depolarsınız3900 neki cheat gununde burgerdan yedigim 3 menu 15 sos 12 li sogan sadece 1 ogunde 10000 kcaldan fazla aldim,3900 e neden inanmadin?
Dostum boşver burgeri bak sana sayayim3900 kaloriyi böyle alıyorsanız kusura bakmayında 50 gram kas kazanmadan 1kg yağ depolarsınız
3900 kaloriyi böyle alıyorsanız kusura bakmayında 50 gram kas kazanmadan 1kg yağ depolarsınız