Definasyon Hakkında Önerileriniz.!

Selamın aleyküm arkadaşlar.Ben 1.80 boyunda 78 kiloyum şuan.Yağ oranım biraz fazla (98 kilodan 78 düştüm ) .Definasyonda beslenme konusunda neler yapıcağımı bilmiyorum.Lise 4 öğrencisiyim.YGS-LYS hazırlandığım için spora gidemiyorum.Yağlarımı eritmemin bir yolu var mıdır ?

 

tabikide var kardio çalışarak ve protein ağırlıklı beslerek kısa sürede amacına ulaşabilirsin bu konuda formda gerek beslenme gerek çalışma programı hakkında bilgiler bulabilirsin

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi