3.0 km hızında
[DOUBLEPOST=1473347584][/DOUBLEPOST]yanlış anlasma olmasın yuklen derken 6 7 km/ saate cek amma 1 saat koş mesela demek isdedim yuklenmek demek sureyi azaltıp hareket şiddetini arttırmak yani 
sorun orda zaten kanka astım var hızı yükseğe aldım mı tıkanıyorumdosdum gercekden senin gibi birisi bu kadar emek veriyorsun bu spora biraz yürüyüş olayının arttır kardioyu arttır kardeşim 170 dakka yurumek birde artı dığer ağırlık işleri adamı sıkar kardeşim tabi ne kadar kas yağ oranına sahipsin bilmiyom amma yürüyüş işinde biraz sıkınıt var gibi geldi bana kardioya biraz yuklen veya kilo düşmek için diyete sarıl evet biraz gücün düşer amma astımında varmış bak bence vüçut ağırlıgını düşür dosdum bu işin yaşlılıgıda var tabi direk akıl vermek gibi oldu amma kusura bakma kardeşim 178 boya kilo biraz fazla gibi geldi birde 170 dakka yürümek garip geldi bana
tren sağlam bir tren ise oda tıkaya bilir hatta vururken bile fark edersin hızlı basarsan gögüsün ortasına bile basınç yapar bu arada hızdan ziyade eğimi yükseğe alabilirsin kardiyo için daha mantıklı olur gibi 170 dakika hayli yüksek bir süre. Bu arada daha önceden clen tarzı bir şey kullandın mı bu tıkanma olayı çok aşırı ise eeg çektirmekte fayda var gibisorun orda zaten kanka astım var hızı yükseğe aldım mı tıkanıyorum
tıkanma olayı şöyle ciğerlerde olmuyor baldırım ve diz kapaklarım ağrıyor hızı yükseltince sorun bu aslında
birde bir makale okumusdum uzun suelı kardolar kişinin patlayıcı gücünü düşürdüğü ile ilgili kas tibi uzun koşularda yani kardiolarda hafızasını değişdirip dayanıklı amma patlayıcı güçü az şekle büründürdüğü ile ilgili mesele kardiodada 3.2 km den hazla kosmak patlayıcı güçü azaltıyormuş sende 170 dakka yürüyorsan buda aynı etkiyi yaparsa kaldırdığın ağırlıgında az olmasına neden olur bir başabaş noktası bulna lazım yani kendin için kardio ve ağırlık ilen
yok dostum diyetim ve sporum tam sıkıntı yok haklısın ben 2011 temmuzda astımı atlattım %70 ve atlatır atlatmaz body ye başladım bir ara 2012 sonunda dedemin cenazesine giderken petrole 200 metre kala yakıt bitti arabayı içinde 3 kişi varken 150 metre ittim öyle kuvvetli itmiştimki son 40-50 metreyi kendi gitti araba 100 kg idim o zamanlardostum bence senin tıkanma olayı kilo kaynaklı yani ciger kaynaklı değil gibi bence bak kilo düş sonra kullandıgın kürleri kullan kaslı olarak yükselt kendini dosdum yoksa kilon cok fazla allah muhafaza bunun yaşlılıgıda var yani bir devamlılık gerek yaptıgın sporda büyük ihtimal endomorfsun zaten kolay kilo alabilirsin sana tavsıyem ağırlıkdan ziyade kardioya yüklen veya diyet yap kilo düşmeye calış birde bisiklet kullansan daha iyi gibi sanki vücüt agırlıgını bindirmezsin eklemlere hem kalori yakarsın hem kıkırdaklarını dinlendirirsin amma sana tavsiyem kas kaybedecem diye korkupda yüksek beslenerek kilonu bu seviyelerde tutma cok tehlikeli kardeşim aman
hedef vucut yarışması evet 150 kg 6 tekrar bench ağırlığı tek tekrar girmiyorum kas büyümesi olsun diye 6 tekrarın altına inmem genelde
Abı sen deri sarkması durumunu nasıl halleediceksin
daha önce hızlı kilo vermiştim 2009 yazında body ye başlamadan çok önce en ufak sarkma olmadı
Baldırda ki tıkanma kasılma vs.. mi ? magnezyum alımına dikkat ediyor musun ? eklemler konusunda ise sıvı vs.. baktırdın mı ? çünkü gerçekten garip bir durum .
200 dk olduğuda oluyor
kas kütlesi buna müsaade etmez hocam 90 kg altında kas eritirim hedef şu anda podyumİstediğin hedefe ulaşıcaksın kendinden emin ol yeter abicim
buarada ben 1.78 boyundayım - sana tavsiyem 90 kilo olduktan sonra onu 75'e çekip crossfit çalışmandır, başarılar
Berkay sen arabayı iterken millet neden içinde oturuyo öyle bi anlatmışsınki he man okuyom sandım.
