Definasyon günlüğü

163 aç karnına gliyordum tam 4 küsür hafta önce 149.1 tok geldim
bakalım ölçüme giricem bugün
devam ediyorum definasyona
kas korumalı kürde olduğum için
172.5 kg hala basabiliyorum tek seferde
daha bu sabah bastım
günde 2 saatti 2.5 saate çıkardım kardiyoyu
ve çok sıkı diyetim var protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı
gerekli her önlemi aldığım için kemik ve kas kaybım yok
ölçümde hep %95 i yağdan birazda fazla su gidiyor
bakalım bugün sonuç ne olacak

 

bu sefer 4 günde 400 gram yağ ve 1.2 kg ödem atmışım kas kaybı yok

--- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2016 ---

kilo 149.450 yağ oranı 38.8 yağ miktarı 58 kg

 

Hedefinizde başarılar dilerim kilo evet büyük sıkıntı ama asıl sıkıntı verdikten sonra başlıyo deri sarkmaları çatlaklar vb birsürü şey o yüzden hızlı kilo vermek yerine yavaş yavaş ama sağlıklı vermenizi tavsiye ederim

 

Devamlılık çok önemli hiç bırakma, iyice kilo vermeni öneririm, en az 100 kiloya inmen lazım.

 

90 kg yi hedefliyorum boy 178 45 cm kol 90 kg kol 41 di 1 yılda 45 oldu dirty bulk ile ama definasyon kürü yapmıyorsanız doğalsanız tavsiye etmiyorum

 

Devam abi.inşallah amacına ulasirsiniz çok hırslisin.

 

inşallah kanka

 

ayrı ayrı zamanlarda hacim için toplam 5 defa 172.5 kg bastım şimdi yürüyüşe devam

 

İnşaallah amacına ulaşırsın.

 

çok teşekkür ederim desteğiniz için buradaki herkese minnettarım

 

biraz baş ağrıma ve nefes darlığına rağmen yürüyüşe devam ediyorum 172.5 kg basayım dedim hasta iken basması çok zor oluyor ama başarılı nizami basmayı başardım

 

kilo 150 nin aqltında rekor 172.5 kg hala 175 kg bir türlü çıkmadı demek ki deca ve testo vururken onların etkisiyle çıkmış geçici yani

 

Berkay tam kafa adamsın, seninle oturup sabaha kadar sohbet edilir
Bu arada hastalığın nedir,üşüttün mü. Bu aralar bir salgın var, ben ona yakalandım tam formumun zirvesindeyken..Neyse, hepimize geçmiş olsun.

 

kürdeyken daha kolay hasta olunuyor diye biliyorum dikkat et. komple ölçü almayı unutma bel, kalça incelmesi lazım.

takipdeyim bol şanslar. bu sefer düzenli düzenli bozmadan devam et de, kilo klasmanında power yarışmasına hazırlanırsın

 

estağfurullah teşekkür ederim
hastalık geçti şu anda 2 günde takviyeler sağlam

 

Hadi abi başarılar şimdiden umarım hedefine ulaşırsın

 

bir gün yaparız sohbeti ne zaman istersen pm at

 

1.5 kg yukarı çıktım gerekli diyeti ve kardiyoyu yapmama rağmen sanırım kaybettiğim suyu aldım yağ aldığımı sanmıyorum

 

bu hafta diyete tam dikkat edemedim hastalandım ateşim çıktı ciğerler balgam oldu başım döndü aynı zamanda ağrıdı
şimdi biraz iyiyim diyete spora devam

 

Gecmis olsun berkay. Uyguladigin bi diyet varmi. Makro oranlarin nasil

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi