Definasyon günlüğü

onlar yorulmasınlar istedim

 

150 kg 7.tekrarda çıktı kardiyoya devam

 

uzun aradan sonra tek tekrar denedim 172.5 kg ve başarılı

 

290 dk 3.0 hızında yürüyüş yaptım genelde 200 dk dan aşağı bırakmıyorum
tok karnına kilom 150.0 geldi az önce

 

20 agustosta da 149kg yazmışsın, geçen gün de 149kg yazmışsın?

o kadar ilaca şimdiye kilo değişimi olarak uçman lazımdı sen hala bench kilosuna takıyorsun kafayı.

 

1 cm kollar büyüdü ölçüm yaptırdım 51 bin liralık makine 1.5 kilo kas artışı gösterdi kilo olarak uçulmuyor öyle kışa doğru vücut yağ tutuyor uzman diyetisyen diyor bunu yağ verebiliyorsan az miktarda çok iyi kilo almadığına dua et kışa doğru vücut yağ depolar diyor

--- Mesaj birleştirildi, 13 Eylül 2016 ---

3 aya kadar gidebiliyormuş bu duraklamalar

 

Kışa doğru mu ? Eylüldeyiz Berkay destur daha. Bişey deniliyorsa dikkat et yani boşa gitmesin emeğin.

 

yaz bitiminde oluyormuş hocam bana yağ yakmayı geç kilo almadan gelsen yeterli demişti yağ yakarak gittim o kadar diyete ve emeğe rağmen o hafta 400 gram yaktım dahada yavaşladı şu sıralar biraz hızlanıyor gibi

 

Senin o kiloda haftada 2 kg yakabilmen lazım. 5 saat yuruyus yapmana ragmen oyle oluyorsa cok yiyorsun

 

alakası yok ben kendimi biliyorum çok yemediğimi biliyorum sonuçta 1 ayda 13 kg verdim duraklama olması normal gittiğim diyetisyen yalan mı söylüyor yani yaz bitiminde kilo verilmesi 3 ay bile duraklayabiliyormuş bunu bizzat yaşayan hastaları var adam uzman ve 45 bin hastası var

 

makineyi filan boşver, ayna ne söylüyor o zaman onu söyle berkay. Tüm vücut ölçülerini al haftalık bir de aynaya bak

 

149.9 tok karnına duraklama dönemi bitiyor galiba inşallah hızlanacak

 

149.3 oldu kilom kol soğuk 52 cm %10 yağ oranında soğuk 46 cm gelir

 

o kadar yorum atmışsın fotoğraf da görmek istiyor insan merak ediyor hocam

 

öncelikle değerli yorumunuz için teşekkür ederim müsait bir zamanda bench videosu çekeyim ordan anlaşılır

--- Mesaj birleştirildi, 16 Eylül 2016 ---

güncel kilom az önce tartıldım 149.1 tok karnına akşam vakti

 

video hazır

 

efedrin düşürüyormuş kan şekerini efedrini kesip l karnitin ekledim günde 10-15 gram l karnitin alıyorum yanında cla ve termojenik alıyorum hemen kilo vermeye başladım 182.5 kg bastığımda 149.0 kiloymuşum bu sabah aç karnına tartıldım

 

Diyetisyene gittiğini görünce içimden keşke Gülgün Hoca ile görüşebilseydi dedim. Şuan da diyet yazmayı ve sporcu takibini bırakmış olmasaydı seni kesinlikle ona yönlendirirdim.

Kullandığın çok fazla madde olduğu için bu kısmı desteklemiyorum ki aralarında trenbolone gibi en güçlü steroitlerden biri var. Ancak azmin ve hırsın takdire şayan. Hedeflerine ulaşırsın inşallah, başarılar diliyorum berkay

 

Berkay sen bizi trollüyor musun?

 

şu ana kadar böyle bir şey yapmadım yapmam şu ana kadar hiçbir sitede kimseyi trollemedim asla